ბოლოს დამატებული
-
ჯანმრთელობა
შხაპის იდეალური ხანგრძლივობა
1 ადამიანების უმეტესობა შხაპს დიდ ყურადღებას არ უთმობს და უბრალოდ ჩვევად აქვს ქცეული, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ჩვევა შხაპის დროს, რომელიც…
-
ჯანმრთელობა
რა შეიცვლება, თუ შიშველი დაიძინებთ?
6 ზოგიერთ ადამიანს ძალიან უყვარს ძილის დროს სიშიშვლე, ზოგი კი თავის კომფორტულ საღამურებს ვერ ელევა. თუკი თქვენ ერთ-ერთი მათგანი ხართ…
-
სწორი კვება
ჰარვარდის მეცნიერი ამბობს, რომ წონაში დაკლება გართულდა | 5 რჩევა
5 დიეტოლოგები თანხმდებიან, რომ სულ უფრო და უფრო რთულდება წონაში დაკლება და ჯანსაღი წონის შენარჩუნება. ჩვენ გარშემო ძალიან ბევრი გემრიელი…
-
მედიტაცია
7 გზა კუნთების რელაქსაციისთვის, რომლებზეც აქამდე არ გიფიქრიათ
8 ძალიან კარგად ივარჯიშეთ და თავსაც შესანიშნავად გრძნობთ, თუმცა თქვენი სხეული რაღაც მხრივ ტკივილს განიცდის? ეს ბუნებრივია. ვარჯიში სხეულს ძალიან…
-
მოტივაცია
8 რჩევა დეპრესიის დროს ვარჯიშისას
5 მოტივაციის პოვნა, რათა შეინარჩუნოთ სავარჯიშო პროგრამა და არ მოგბეზრდეთ ის, ყველასათვის მარტივი არ არის; განსაკუთრებით დეპრესიის ან სხვა მენტალური…
-
ფიტნესი
როდის ჯობს ვარჯიში? | ვარჯიშის დრო
6 ზოგი ადამიანი რიჟრაჟთან ერთად იღვიძებს და დარბის კიდეც, მაგრამ ზოგს შუადღემდე ვარჯიშზე გაფიქრებაც კი არ შეუძლია. ვარჯიშის დრო და…
-
ფიტნესი
რა დაემართება თქვენს სხეულს, თუ ვარჯიშის შემდეგ შხაპის მიღების გარეშე დაიძინებთ | შხაპი
3 ვარჯიში დაამთავრეთ და თავს მშვენივრად გრძნობთ, თუმცა ამავდროულად წებოვანი ხართ და არასასიამოვნო სუნიც გაქვთ? ასეთ დროს აუცილებელია შხაპი, რათა…
-
სწორი კვება
დაიცავით ეს წესები და წონაში დაკლება პრობლემა აღარ იქნება | რჩევები წონაში დასაკლებად
10 ყველას გვინდა, ვიყოთ ლამაზები და მოხდენილები, მაგრამ ხანდახან არ არის იმის საშუალება, რომ ვიაროთ სატრენაჟორო დარბაზებში წონის დასაკლებად, რეგულარულად…
-
ფიტნესი
როგორ ზემოქმედებს ვარჯიშზე მენსტრუალური ციკლი: 5 ასპექტი | ენერგიის დონიდან აღდგენით პროცესამდე
2 ვარჯიში კარგია სხეულისა და მენტალური ჯანმრთელობისთვის, თუმცა მენსტრუალური ციკლი, შესაძლოა, თქვენს რეჟიმში ცვლილებების შეტანის მიზეზი გახდეს. ჰორმონალური ცვლილებები და…
-
ფიტნესი
ნაკლები სუნი ვარჯიშის შემდეგ
2 ვარჯიშის დროს ოფლის გამოყოფა სავსებით ბუნებრივია, ასევე, ბუნებრივია ვარჯიშის ან მზეზე დიდხანს ყოფნის შემდეგ ოფლის სუნი, რაც არაკომფორტულობასთან ერთად,…
-
ფიტნესი
უნდა ვარჯიშობდნენ თუ არა ბავშვები სიმძიმეებით? | ბავშვების ვარჯიში
5 მრავალმა ადამიანმა უკვე იცის, რომ სიმძიმეებით ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ რა ასაკიდან უნდა დაიწყოს ბავშვების ვარჯიში? საჭიროა გარდატეხის ასაკამდე…
-
მოტივაცია
როგორ ზემოქმედებს მუსიკა ვარჯიშზე?
2 მრავალი ჩვენგანი ვარჯიშის დროს ყურადღების გადატანის საშუალებებს ვიყენებთ, რათა ვარჯიში ნაკლებად დამღლელი გავხადოთ. იქნება ეს რამე მუსიკა თუ სერიალების…
