ბოლოს დამატებული
-
ფიტნესი
უნდა ვარჯიშობდნენ თუ არა ბავშვები სიმძიმეებით? | ბავშვების ვარჯიში
2 მრავალმა ადამიანმა უკვე იცის, რომ სიმძიმეებით ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ რა ასაკიდან უნდა დაიწყოს ბავშვების ვარჯიში? საჭიროა გარდატეხის ასაკამდე…
-
მოტივაცია
როგორ ზემოქმედებს მუსიკა ვარჯიშზე?
2 მრავალი ჩვენგანი ვარჯიშის დროს ყურადღების გადატანის საშუალებებს ვიყენებთ, რათა ვარჯიში ნაკლებად დამღლელი გავხადოთ. იქნება ეს რამე მუსიკა თუ სერიალების…
-
ფიტნესი
10 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ვარჯიშამდე, ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ
11 თუ გსურთ, რომ თქვენს ვარჯიშს შედეგი ჰქონდეს, მაშინ დარბაზში სიარული აუცილებელია, მაგრამ ასევე, მნიშვნელოვანია, რას აკეთებთ დარბაზში მისვლამდე, ვარჯიშის…
-
ჯანმრთელობა
როგორ ვიმკურნალოთ და თავიდან ავიცილოთ წელის ტკივილი
5 წელის ტკივილი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა, რადგან ადამიანების უმეტესობას მჯდომარე ცხოვრებს სტილი აქვს, რაც საათების გატარებას გულისმხობს მაგიდასთან. ეს…
-
სწორი კვება
პროტეინის შემცველი 41 საკვები
18 რა მიზანიც არ უნდა გქონდეთ, გახდომა, კუნთოვანი მასის მომატება, თუ სხვა, ვარჯიშზე არანაკლებ მნიშვნელოვანია ის, თუ რას ჭამთ. ერთ-ერთი აუცილებელი…
-
ფიტნესი
როგორ ავარჩიოთ სავარჯიშო ტანსაცმელი სწორად
4 სავარჯიშო ტანსაცმელი, რომელიც სპორტდარბაზში ან სახლში გაცვიათ, განსაზღვრავს, თუ როგორ იგრძნობთ თავს ვარჯიშისას. უამრავ ფაქტორზეა დამოკიდებული სავარჯიშო ტანსაცმლის კომფორტულობა,…
-
ფიტნესი
როგორ უნდა ისუნთქოთ სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშის დროს | სწორი სუნთქვა
14 ჩაისუნთქე, ამოისუნთქე – მარტივი ჩანს სუნთქვა, არა? დიახ, მაგრამ ნუ იჩქარებთ! როდესაც საქმე ვარჯიშს ეხება, ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ცოტა…
-
სწორი კვება
12 ხრიკი წონის დასაკლებად
56 გსურთს ზედმეტი კილოგრამების მოშორება, მაგრამ წონის კლების კრიზისს გრძნობთ? არ მოიწყინოთ, განაგრძეთ სხეულიდან ზედმეტი ფენების მოშორება, ეს პროცესი შესაძლოა,…
-
ფიტნესი
თქვენი გეგმა ფიტნეს მიზნების მისაღწევად
11 1. დაწერეთ და განსაზღვრეთ ჩამოწერეთ თქვენი მიზნები, დაისახეთ კონკრეტული გეგმა და ასე უფრო მარტივად განსაზღვრავთ მიზნებს, რომელთა მიღწევაც გსურთ.…
-
მოტივაცია
ზუმბა – 10 სასარგებლო თვისება
11 ვარჯიში არ უნდა დაემსგავსოს რუტინას. მეტიც, ვარჯიში თავად ვარჯიშსაც არ უნდა ჰგავდეს. მაგალითისთვის, ზუმბა სულაც არ არის ვარჯიში, ის…
-
სწორი კვება
როგორ გავიქროთ შიმშილი – 9 მარტივი გზა
14 შიმშილი ის გრძნობაა, რომლის მოშორებაც, ალბათ, ხშირად გდომებიათ. სტატიაში გაეცნობით 9 მარტივ გზას მის გასაქრობად: მეტი ნახშირწყალი გავრცელებული სიბრძნის…
-
ენერგია
რჩევები ენერგიის მოსამატებლად
14 ენერგია ჩვენი ყოველდღიურობის აუცილებელი და ყველაზე საჭირო კომპონენტია, რის გარეშეც ვერ მოვახერხებთ, სასურველი შედეგი მივიღოთ ამა თუ იმ საქმეში.…
