ბოლოს დამატებული
-
ჯანმრთელობა
6 მიზეზი, თუ რატომ გილურჯდებათ კანი მარტივად | კანის დალურჯება
6 ყველა ჩვენგანს მიგვირტყამს ფეხი ან ხელი ყავის მაგიდაზე, ან კარადაზე, რომელსაც დაუტოვებია კვალი ლურჯად, შავად, ან ორივე ერთად. მაგრამ,…
-
ფიტნესი
როგორ აზიდოთ მეტი წოლჭიმზე: მოკლევადიანი გეგმა | წოლჭიმი
13 წოლჭიმი მუდამ აქტუალურია. სტატიაში გაეცნობით მოკლევადიან გეგმას, მცირე დროის განმავლობაში როგორ აწიოთ დამატებით მეტი წონა წოლჭიმის დროს. ეს გეგმა…
-
სწორი კვება
რა უნდა მიირთვათ ვარჯიშამდე?
3 გადაწყვეტილება, თუ რას მიირთმევთ ვარჯიშამდე, ყოველთვის გულისხმობს სწორი ბალანსის პოვნას. თქვენ უნდა მიაწოდოთ თქვენს სხეულს საჭირო ენერგია, რაც მას…
-
ჯანმრთელობა
სასარგებლოა, თუ არა, ყველი?
4 ყველი ძალიან გემრიელია, სწორედ ამიტომ გახდა მსოფლიოს ყველა კუთხეში ერთ-ერთი პოპულარული საჭმელი. გარდა იმ ხალხისა, ვისაც ყველის ჭამა არ…
-
ფიტნესი
10 ანატომიური ფაქტი, რომელიც ყველამ უნდა იცოდეს | ანატომია
6 ანატომია და მასთან დაკავშირებული ფაქტები, ვფიქრობთ, ყველა ადამიანისთვის საინტერესოა. მით უმეტეს, თუ ვარჯიში თქვენი ყოველდღიურობის განუყოფელი ნაწილია, აუცილებლად უნდა…
-
ფიტნესი
რა სიხშირით უნდა ავარჯიშოთ კონკრეტული ჯგუფის კუნთები?
14 სტატია გაგაცნობთ სხვადასხვა კვლევას და დაგეხმარებით იმის გაანალიზებაში, თუ რა სიხშირით უნდა ავარჯიშოთ ამა თუ იმ ჯგუფის კუნთები. ვარჯიშის…
-
მედიტაცია
როგორ დავიძინოთ ერთ წუთზე ნაკლებში?
14 სტატიაში გაეცნობით სხვადასხვა ცნობილი ადამიანის მოსაზრებას, ასევე, გაიგებთ, თუ როგორ გავაკეთოთ სტრესის მოსახსნელი ვარჯიში, რათა შემდგომ მარტივად დავიძინოთ. ტექნოლოგიების…
-
მასის მომატება
როგორ დავიკლოთ წონაში და გავზარდოთ კუნთოვანი მასა ერთდროულად?
47 კითხვაზე სწორი პასუხები რომ მიიღოთ და გაიგოთ, თუ როგორ გაზარდოთ კუნთოვანი მასა და პარალელურად – წონაში დაიკლოთ, ამისთვის მეცნიერულად…
-
ჯანმრთელობა
როგორ ავირიდოთ ქრონიკული თავის ტკივილი?
4 თავის ტკივილის გამოწვევა უამრავ ფაქტორს შეუძლია, როგორიც არის დაღლილობა, არასაკმარისი ძილი და მედიკამენტებიც კი. მაგრამ არსებობს დღეები, როდესაც თავის…
-
ჯანმრთელობა
სასარგებლოა თუ არა რძე?
14 არც თუ ისე დიდი ხნის წინ კითხვა – სვამ თუ არა რძეს – ძალიან ჩვეულებრივი და მარტივი იყო, რადგან…
-
ფიტნესი
როგორი უნდა იყოს თქვენი პულსი და რატომ აქვს ამას მნიშვნელობა?
6 ფიტნეს ინსტრუქტორები გვაწვდიან დეტალურ ინფორმაციას ყოველი ვარჯიშის შესახებ, მაგრამ თქვენ ყურადღება არა კონკრეტული ვარჯიშის სტატისტიკას უნდა მიაქციოთ, არამედ დროის…
-
ფიტნესი
7 ჩვევა, რომელიც ჯანსაღი გვგონია
8 იმისათვის, რომ ცხოვრების ჯანსაღი წესი გქონდეთ, საჭიროა, ჩვევები სწორად განავითაროთ. ყოველდღიური ჩვევები განსაზღვრავს ჩვენს ყოველდღიურ მდგომარეობას. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია,…
