რა უნდა გააკეთოთ დილით გაღვიძებისთანავე
დილის მარტივი ქმედება, რომელიც თქვენს ჯანმრთელობას იცავს
თქვენი დილის რუტინა შეიძლება ჯანმრთელობაზე უფრო მნიშვნელოვან გავლენას ახდენდეს, ვიდრე გგონიათ. ეს განსაკუთრებით ეხება 40 წელს გადაცილებულებს, რომელთაც დიდი მნიშვნელობა უნდა მიანიჭონ სწორად ჰიდრატაციას. დილის წყლის მიღება შესაძლოა მნიშვნელოვანი ფაქტორი იყოს გულის შეტევის, ინსულტისა და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების პრევენციაში. მოდით განვიხილოთ, თუ რატომაა ეს ასე და როგორ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ დილის რუტინა ჯანსაღი ცხოვრების გზით.
რატომ არის ორშაბათი უფრო რთული
ორშაბათი ხშირად დაკავშირებულია მენტალურ და ფიზიკურ სტრესთან, რაც გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. დილის გულსისხლძარღვთა პრობლემები არ არის მხოლოდ სამუშაოს სტრესის შედეგი – მათში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს გაუწყლოება. როცა საკმარის წყალს არ იღებთ, სისხლი უფრო ბლანტი ხდება, რაც გულს დამატებითი დატვირთვით ამუშავებს.
გაუწყლოება და გულის შეტევის რისკი
გაუწყლოება პირდაპირ გავლენას ახდენს სისხლძარღვებზე და გულის მუშაობაზე. როდესაც ძილის განმავლობაში ორგანიზმი წყლის გარეშეა, დილით სისხლი უფრო სქელი ხდება, რაც ზრდის სისხლის კოლტების წარმოქმნის შანსს. განსაკუთრებით, როცა დილით წყლის ნაცვლად ყავას ან ფორთოხლის წვენს იღებთ, ეს რისკი იზრდება.
კოფეინი შარდმდენი ნივთიერებაა და შეიძლება გააძლიეროს გაუწყლოება, ფორთოხლის წვენი კი წყლის გადაადგილებას სისხლძარღვებიდან ნაწლავებში უწყობს ხელს. შედეგად, დილით გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების რისკი კიდევ უფრო იზრდება.
ჰიდრატაციის მნიშვნელობა დილას
სწორედ ამ მიზეზით, რეკომენდირებულია საწოლთან ახლოს მუდამ გქონდეთ ჭიქა წყალი და დილით გაღვიძებისთანავე მიიღოთ ის. წყლის დალევა აღადგენს სხეულის თხევად მოცულობას, ამცირებს სისხლის კოლტების წარმოქმნის რისკს და ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას. თუ ყავას არ შეგიძლია დილას უარი უთხრათ, არ დაგავიწყდეთ, რომ მასთან ერთად მიიღოთ მინიმუმ ერთი ჭიქა წყალი.
ჰიდრატაციის სარგებელი ქალებისთვისაც
მიუხედავად იმისა, რომ ეს რჩევა განსაკუთრებით აქტუალურია 40 წელს გადაცილებული მამაკაცებისთვის, იგი ასევე სასარგებლოა ქალებისთვის. თუმცა, ქალებს უფრო დაბალი სისხლის წებოვნება აქვთ, რაც გულის შეტევის რისკს მცირედით ამცირებს, ჰიდრატაცია მათ ჯანმრთელობაზეც პოზიტიურად აისახება.
როგორ დავიწყოთ დღე სწორად
მაშ ასე, გირჩევთ, გააძლიეროთ დილის რუტინა, რათა შეამციროთ გულის შეტევებისა და სხვა სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემების რისკი. დაიმახსოვრეთ, გაღვიძებისთანავე ერთი ჭიქა წყლის მიღება შესაძლოა სწორედ ის პატარა ნაბიჯი იყოს, რომელიც თქვენს ჯანმრთელობას მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს.
