ჯანმრთელობა

რა უნდა გააკეთოთ დილით გაღვიძებისთანავე

თქვენი ცხოვრება შესაძლოა დამოკიდებული იყოს ძალიან მარტივ ქმედებაზე, რომელსაც დილით, გაღვიძებისთანავე აკეთებთ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ გადაცილებული ხართ 40 წელს.

მოერიდეთ გაუწყლოებულ ორშაბათს

როდესაც ორშაბათი მოდის, სხვადასხვა მიზეზების გამო მას თან სდევს, როგორც მენტალური ასევე ფიზიკური სტრესი: სამუშაო კვირის საწყისი დღე და ა.შ.

დილით მიღებული გულის შეტევა უფრო მეტია, ვიდრე სამსახურის შიში.

ამ თამაშში არსებობს ფიზიოლოგიური ფაქტორები, ზოგიერთი მათგანი, რომელსაც ვერ ვიგებთ და ზოგიერთი, რომლის შესრულებაც გვიწევს.

მთავარია გვესმოდეს რა როლს თამაშობს გაუწყლოება სისხლძარღვებში, ინსულტსა და გულის შეტევაში.

გაუწყლოებასთან ერთად კი ნუ დაგავიწყდებათ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რომლის დროსაც ზემოთ ჩამოთვლილი რისკები გაცილებით დაბალია.

ეწვიეთ ბმულს, ჩვენ შეგიდგენთ თქვენზე მორგებულ სწორი კვებისა და ვარჯიშის პროგრამას!

უმეტესობა ჩვენგანი არ სვამს წყალს ღამის განმავლობაში, რადგან 1) გვძინავს და 2) არ გვინდა, რომ ბევრი წყლის მიღება ღამით ხშირი გაღვიძებისა და საპირფარეშოში სირბილის მიზეზი გახდეს.

წყლის ნაკლებობა ჩვენ სისხლს ბლანტად აქცევს, რის გამოც გულს უხდება დამატებითი მუშაობა, რათა ვენების დახმარებით ეს „ნალექი“ გამოტუმბოს.

ბევრი ადამიანი დილით მიირთმევს ფინჯან ყავას ან ფორთოხლის წვენს, რაც კიდევ უფრო უარესია, რადგან ზრდის გაუწყლოებისა და დილის ინფარქტის შანსს.

კოფეინი, რა თქმა უნდა, სუსტი შარდმდენია, მაშინ როდესაც ფორთოხლის წვენი (ისევე როგორც სხვა წვენები და მსუბუქი სასმელები) არის ოსმოტური და იწვევს სითხის გადაადგილებას სისხლძარღვოვანი სისტემიდან ნაწლავებში.

იმისთვის რომ თავიდან აიცილოთ „დილის გულის შეტევები“ გირჩევთ საწოლთან ახლოს იქონიოთ ჭიქა წყალი და გაღვიძებისთანავე დალიოთ ის.

ასევე ნახეთ:  7 ჩვევა, რომელიც ჯანსაღი გვგონია

წყალი ზრდის სისხლის თხევად მოცულობას, რაც ამცირებს სისხლის კოლტების არსებობას და გულის შეტევის რისკს.

ყველაზე ცუდ შემთხვევაში დალიეთ წყალი, დილის ფინჯან ყავასთან ერთად. არ დაუშვათ სისხლის ფორმული ელემენტების მომატებული აგრეგაცია.

შენიშვნა:

მიუხედავად იმისა, რომ ეს სტატია მიმართულია 40 წელს გადაცილებული მამაკეცებზე, რჩევა 40 წელს ზემოთ მყოფი ქალებისთვისაც კარგია, თუმცა ჰიდრატაციისა და გულის შეტევის რისკი ქალებში ისეთი ძლიერი არაა, იმიტომ, რომ მათ მამაკაცებთან შედარებით სისხლის დაბალი წებოვნება აქვთ.

ახლა ზუსტად იცით როგორ მოიქცეთ დილით!