ბეტა-ალანინი: ეფექტური დანამატი მასისა და ძალის მომატებისთვის
ბეტა-ალანინის ბენეფიტები
ბეტა-ალანინი წარმოადგენს ბეტა-ამინომჟავას, რომელიც ორგანიზმში ჰისტიდინთან ერთიანდება და ქმნის კარნოსინს — მძლავრ დიპეპტიდს, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ენერგიისა და გამძლეობის გაზრდაში. კარნოსინი, რომელიც ასევე ვიტამინ B3-ის კომპონენტია, ამცირებს კუნთების დაღლილობას, ზრდის შეკუმშვის ძალასა და ხანგრძლივობას. ეს თვისება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ინტენსიური ვარჯიშის დროს, რადგან მას ეხმარება კუნთებს გააძლიეროს და გააგრძელოს დატვირთვა ხანგრძლივად.
კვლევების თანახმად, ბეტა-ალანინის რეგულარული მიღება ხელს უწყობს ძალისა და გამძლეობის ზრდას, ასევე ეხმარება მასის მომატებას და ცხიმის შემცირებას. საინტერესოა, რომ ერთ-ერთი კვლევით სუბიექტებმა, რომლებიც ბეტა-ალანინს კრეატინთან ერთად იღებდნენ, უფრო მეტი კუნთური მასა მოიმატეს და ცხიმის პროცენტული შემცირება ჰქონდათ, ვიდრე მხოლოდ კრეატინის მიღებისას.
ბეტა-ალანინის რეკომენდირებული დოზა
ბეტა-ალანინის მიღება რეკომენდებულია 2-3 გრამის ოდენობით, როგორც ვარჯიშამდე, ასევე ვარჯიშის შემდეგ. ამ დოზით მისი მოქმედება საუკეთესო ეფექტურობით გამოიხატება კუნთების გამძლეობასა და მასის ზრდის პროცესში.
დამატებითი ინფორმაცია და დახმარება
ბეტა-ალანინის მიღება სასურველია სხვა ამინომჟავებთან კომბინაციაში, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ მისი ეფექტურობა. ჩვენი ვებგვერდზე შეგიძლიათ მიიღოთ ინფორმაცია მასის მომატებისთვის საჭირო სხვა დანამატების შესახებ, ასევე შეისწავლოთ ძალის მოსამატებელი დანამატების სია. მეტი მხარდაჭერისთვის შეუერთდით ჩვენს ფეისბუქ ჯგუფს, სადაც მიიღებთ რჩევებს და სიახლეებს სპორტული კვებისა და ფიტნესის შესახებ.
დაიწყეთ ბეტა-ალანინის გამოყენება და გააძლიერეთ თქვენი ვარჯიში მაქსიმალური შედეგების მისაღწევად!
