გაციება და გრიპი გაწუხებთ? გაიუმჯობესეთ იმუნიტეტი

გაციების და გრიპის თავიდან აცილების საუკეთესო გზა არის ძლიერი იმუნური სისტემის მხარდაჭერა. მედიცინის დოქტორი დონალდ ფორდის თქმით, დაავადებასთან საბრძოლველად მნიშვნელოვანია, რომ მის სიმპტომებს წინასწარ ვებრძოლოთ. თუმცა, თუ უკვე დაინფიცირდით, თქვენი სხეულის მხარდაჭერა კრიტიკულია სწრაფი გამოჯანმრთელებისთვის.

გაციების და გრიპის მკურნალობის სამი ძირითადი მეთოდი

• დასვენება: სხეულს სჭირდება დასვენება, რათა აღდგეს და ინფექცია დაამარცხოს.
• სითხეების მიღება: რეგულარული სითხეების მიღება მნიშვნელოვანია სხეულის ჰიდრატაციისთვის.
• ელექტროლიტები და მარილები: ისინი აუცილებელია ორგანიზმის სწორად ფუნქციონირებისთვის და ჰიდრატაციის მხარდასაჭერად.

ფორდის თქმით, „სხეული ებრძვის ვირუსს, აწარმოებს ანტისხეულებს და ცდილობს განდევნოს ინფექცია. თქვენი მოვალეობაა უზრუნველყოთ, რომ სხეულს ჰქონდეს საკმარისი სითხე, რათა ვირუსთან ბრძოლა ეფექტური იყოს.“

რჩევები გაციების და გრიპის თავიდან ასაცილებლად

1. დაიბანეთ ხელები ხშირად

ხელების ხშირად და კარგად დაბანა ინფექციების თავიდან აცილების ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი, მაგრამ ეფექტური მეთოდია. ყოველდღიური კონტაქტი ადამიანებთან და სხვადასხვა ობიექტებთან ვირუსების გავრცელებას ამარტივებს, ამიტომ ხელების რეგულარული დაბანა კრიტიკულია.

2. დალიეთ ჩაი

თაფლითა და ლიმონით მომზადებული ჩაი ძალიან კარგია ყელის სიმშრალესთან საბრძოლველად და სიმპტომების შემსუბუქებისთვის. მწვანე და შავი ჩაი ნაკლებად იწვევს დეჰიდრატაციას, თუმცა კოფეინის შემცველი სასმელების მიღება სიფრთხილით უნდა მოხდეს.

3. დალიეთ ყავა მცირე რაოდენობით

მართალია, ყავა ზრდის პროდუქტიულობას, მაგრამ დღეში ერთი ფინჯანი საკმარისია. უმჯობესია კოფეინის გარეშე სითხეები მიიღოთ, რომლებსაც უკეთესი ჰიდრატაციის ეფექტი აქვთ.

4. აღიარეთ, რომ ავად ხართ

სწრაფი გამოჯანმრთელების პირველი ნაბიჯი ავადმყოფობის აღიარებაა. დროული დასვენება და მკურნალობის დაწყება ეხმარება სხეულს სწრაფად აღდგეს.

5. მიიღეთ თბილი მარილიანი წყალი

თბილი მარილიანი წყალი ამშვიდებს ყელის ტკივილს და ხელს უწყობს ჰიდრატაციას.

6. ქათმის ბულიონი

ქათმის წვნიანი არა მხოლოდ ჰიდრატაციას უწყობს ხელს, არამედ უზრუნველყოფს ორგანიზმისთვის აუცილებელ მარილებს, რაც დადებითად მოქმედებს ყელის სიმშრალეზე.

7. თავი აარიდეთ ალკოჰოლს

ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, რაც გაციების და გრიპის სიმპტომების მკურნალობას ართულებს.

8. მიიღეთ ჯანსაღი საკვები

ჯანსაღი კვება კრიტიკულია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ავად ხართ. საკმარისი ნუტრიტები ეხმარება სხეულს აღდგენაში და იმუნური სისტემის გაძლიერებაში.

9. მიიღეთ ელექტროლიტები

ელექტროლიტები აუცილებელია ორგანიზმისთვის. ვიტამინი C ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს გაციების ხანგრძლივობისა და სიმძიმის შესამცირებლად.

10. ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი

სუფთა ჰაერი მნიშვნელოვანია, თუმცა არა აუცილებლად ცივი ჰაერი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენი ოთახი კარგად ვენტილირებულია.

11. არ შეწყვიტოთ ვარჯიში

მსუბუქი ვარჯიში, მიუხედავად ავადმყოფობისა, შეიძლება დაეხმაროს სხეულს უფრო სწრაფ გამოჯანმრთელებაში. თუმცა ფრთხილად იყავით და ნუ გადააჭარბებთ ფიზიკურ აქტივობას.

12. გაიკეთეთ ინგალაცია

ორთქლით ან ცხელი ჰაერით სუნთქვა ხელს უწყობს ყელისა და სასუნთქი გზების ჰიდრატაციას.

13. გამოიყენეთ ხახვი ატრინგენტის სახით

ხახვს შეუძლია შეამსუბუქოს ყელის დისკომფორტი, თუმცა ვირუსის განკურნება არ შეუძლია. ის მხოლოდ სიმპტომების შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ.

დასკვნა

იმუნური სისტემის გაძლიერება და ყოველდღიური ჯანმრთელობის რუტინების დაცვა არის გაციების და გრიპის თავიდან აცილების საუკეთესო გზა. ხშირად დაბანეთ ხელები, მიიღეთ სითხეები, ჭამეთ ჯანსაღი საკვები და კარგად დაისვენეთ. ასევე, არ დაივიწყოთ ელექტროლიტებისა და ვიტამინების მიღება, რაც თქვენს სხეულს ვირუსებთან ბრძოლაში დაეხმარება.