როგორ შევინარჩუნოთ ფორმა ვარჯიშისგან დასვენების დროს: 4 აქტივობა

თუ ვარჯიშისგან დროებით დასვენება გადაწყვიტეთ, ეს არ ნიშნავს, რომ პროგრესი უნდა გაჩერდეს. ქვემოთ მოცემული აქტივობები დაგეხმარებათ, შეინარჩუნოთ მიღწეული შედეგები და დარჩეთ აქტიური ვარჯიშისგან შესვენების პერიოდშიც.

1. მსუბუქი კარდიოვარჯიშები

შესვენების დროს სრულიად არ შეწყვიტოთ კარდიოვარჯიშები. ამის ნაცვლად, სცადეთ მსუბუქი ინტენსივობის აქტივობები, როგორიცაა სეირნობა, იოგა ან მსუბუქი ველოსიპედით სეირნობა. ეს აქტივობები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და ფიზიკურ ფორმას ინარჩუნებს. პერიოდული კარდიოვარჯიშები აგარიდებთ სხეულის ჩაძინებას და შეინარჩუნებს ენერგიულობას.

2. გამძლეობის ვარჯიშები

შესვენების დროსაც სასურველია გამძლეობის შესანარჩუნებლად აკეთოთ მარტივი ვარჯიშები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონებით ვარჯიშის მსუბუქი ვარიაციები ან საკუთარი წონით შესრულებული ვარჯიშები, როგორიცაა ჩაჯდომები და პრესები. განსაკუთრებით სასარგებლოა ისეთი ვარჯიშები, რომლებიც სხეულის ძირითადი კუნთების აქტივობას უწყობს ხელს.

3. სწორი კვება

ვარჯიში ხშირად ხელს უწყობს სწორ კვებასაც. შესვენების დროს მნიშვნელოვანია, კვლავ მიჰყვეთ ჯანსაღ კვების ჩვევებს, რათა შეინარჩუნოთ სხეულის წონა და ენერგია. კვების სწორად დაგეგმვა დაგეხმარებათ, არ გადახვიდეთ არაჯანსაღ ჩვევებზე. თუ ამაში დახმარება გჭირდებათ, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ჩვენი კვების გეგმის სერვისით და მიიღოთ ინდივიდუალურად დაგეგმილი რაციონი.

4. ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ კეთილდღეობას

დასვენების პერიოდში, გიყვარდეთ საკუთარი თავი და არ გააკრიტიკოთ დროებითი პაუზის გამო. ეს დრო გამოიყენეთ, რომ გაიაზროთ, რა მოგიტანათ ვარჯიშმა. სპორტდარბაზის კარი ყოველთვის ღიაა, და როგორც კი მზად იქნებით, შეგიძლიათ დაბრუნდეთ განახლებული ენერგიით.

შესვენების დროს ფიზიკური აქტივობა და ყურადღებით გეგმარებული დიეტა დაგეხმარებათ, მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი და დარჩეთ კარგ ფიზიკურ ფორმაში.