ზოგიერთ ადამიანს ძალიან უყვარს ძილის დროს შიშველ მდგომარეობაში ყოფნა, ზოგს კი კომფორტული საღამურები არ ანაცვლებს. თუ თქვენ ერთ-ერთი ხართ, ვისაც შიშველი ძილი არ გიყვართ, გაიცანით შიშველად ძილის სარგებელი, რომელიც შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა.

1. უკეთესი ხარისხის ძილი

შიშველი ძილი ეხმარება სხეულს, ბუნებრივად შეინარჩუნოს ტემპერატურა მთელი ღამის განმავლობაში, რაც აისახება ძილის უკეთეს ხარისხზე. ყველაფერი, რაც ამ დროს ხდება, გავლენას ახდენს ღრმა და ხარისხიან ძილზე. მეცნიერები ამბობენ, რომ როცა სხეულის ტემპერატურა დაბალია, იზრდება „დაბალტალღოვანი ძილის“ შანსი, რაც ღრმა და სიღრმისეულ ძილს გულისხმობს.

2. სოკოვანი დაავადებების შემცირებული რისკი

შიშველი ძილი თქვენს სხეულს აძლევს სუნთქვის საშუალებას, რაც სასარგებლოა ვაგინალური ჯანმრთელობისთვის. საცვლების გარეშე ძილი ხელს უწყობს ინფექციების თავიდან აცილებას, განსაკუთრებით ქალებში, რომლებსაც სოკოვანი ინფექციებისკენ მიდრეკილება აქვთ.

3. ბაქტერიული ვაგინოზისა და ინფექციების პრევენცია

საცვლების ან მომდგარი პიჟამოების ტარება ხელს უწყობს ინფექციების განვითარებას, როგორიცაა ბაქტერიული ვაგინოზი. შიშველი ძილი ამცირებს ამ პრობლემის რისკს, რადგან ვაგინალური არე უკეთ სუნთქავს და pH ბალანსს ინარჩუნებს. ექიმების რეკომენდაცია არის ბამბის საცვლების ტარება ან საერთოდ, მათი გარეშე ძილი.

4. ოქსიტოცინის გაზრდა

თუ პარტნიორთან ერთად იძინებთ, შიშველი ძილი ოქსიტოცინის გამოყოფას ზრდის. ეს ჰორმონი, რომელიც ცნობილია როგორც სიყვარულის ჰორმონი, ხელს უწყობს ემოციურ კავშირს, აძლიერებს ინტიმურობას და დადებით გავლენას ახდენს ურთიერთობებზე.

5. გაუმჯობესებული თმისა და კანის მდგომარეობა

ძილის დროს გამოყოფილმა ოფლმა შეიძლება გამოიწვიოს კანისა და თმის გაუწყლოება. სიგრილის შენარჩუნება ამ პრობლემას აგვარებს, რაც ასევე ამცირებს ღამით გამოღვიძების ალბათობას. ნაკლები ოფლი ნიშნავს, რომ თქვენი კანი და თმა სუფთა და ჯანსაღი დარჩება.

6. ჰორმონების ბალანსი

შიშველი ძილი ეხმარება სხეულს დაბალი ტემპერატურის შენარჩუნებაში, რაც ჰორმონების რეგულირებას უწყობს ხელს. მელატონინი, ზრდის ჰორმონი და კორტიზოლი სწორ დონეზე რჩება, რაც მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ხასიათის, ძილის ხარისხისა და სისხლის წნევის კონტროლში.

ამ რჩევების გათვალისწინებით, შესაძლებელია, რომ მომავალში შიშველი ძილი აღარ იყოს თქვენთვის დისკომფორტული და მისი დადებითი გავლენა თქვენს ჯანმრთელობაზე უფრო მეტად დაგაინტერესოთ.