რატომ უნდა მოერიდოთ გაზიანი სასმელების მოხმარებას

მიუხედავად იმისა, რომ დიეტური გაზიანი სასმელი კალორიებს არ შეიცავს, მისი შემადგენლობაში შემავალი ხელოვნური ტკბილეული მრავალი რისკის შემცველია. ახლახან გამოქვეყნებული კვლევა, რომელიც კანადის მედიცინის ჟურნალში გამოქვეყნდა, სწორედ ამ საკითხს იკვლევს. მკვლევარებმა 37 სხვადასხვა კვლევა გააანალიზეს და საკმაოდ შემაშფოთებელ დასკვნებს მიაღწიეს.

რა რისკებს შეიცავს ხელოვნური ტკბილეული?

კვლევის თანახმად, ხელოვნური ტკბილეულის გრძელვადიანი მოხმარება არამარტო არ გვაძლევს სარგებელს, არამედ სერიოზულ ზიანსაც აყენებს ჯანმრთელობას. ძირითადი რისკები მოიცავს:

• წონის მატება და სიმსუქნე: მიუხედავად იმისა, რომ დიეტური გაზიანი სასმელები კალორიებს არ შეიცავს, მათი რეგულარული მოხმარება დაკავშირებულია წონის მატებასთან და სიმსუქნესთან.
• დიაბეტის რისკის გაზრდა: კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ მათ, ვინც ხელოვნურ ტკბილეულს 10 წელზე მეტხანს მოიხმარდა, შაქრიანი დიაბეტის განვითარების 14%-ით მეტი რისკი ჰქონდათ.
• გულის დაავადებები: გაზიანი სასმელების ხშირი მომხმარებლები უფრო მეტად მიდრეკილნი არიან გულისა და სისხლძარღვთა პრობლემებისკენ.

კვლევის ერთ-ერთი ავტორი ამბობს: “არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ხელოვნური ტკბილეული გრძელვადიან პერსპექტივაში სარგებელს მოიტანს, ხოლო მისი მავნებლობის შესახებ საკმარისად მტკიცე მტკიცებულებები არსებობს.”

უნდა ჩაანაცვლოთ ხელოვნური ტკბილეული?

თუ დიეტურ გაზიან სასმელს მხოლოდ კალორიების გამო სვამთ, შესაძლოა, ნატურალური ტკბილეული, მცირე რაოდენობით შაქარი ან თაფლი უკეთესი არჩევანი იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ ნატურალური შაქარი კალორიებს შეიცავს, ის უფრო უსაფრთხოა ორგანიზმისთვის, ვიდრე ხელოვნური დამატკბობლები.

როგორ მოიშოროთ დიეტური გაზიანი სასმელი?

• წყალი ან მინერალური წყალი: გაზიანი სასმელის მაგივრად, ჯანსაღი ალტერნატივაა მინერალური წყალი ლიმონით ან ციტრუსის ნაჭრებით.
• წვენები და მცენარეული ჩაი: ნატურალური წვენები და ჩაი გაზიან სასმელს ჯანსაღად ჩაანაცვლებს.
• ჯანსაღი კვება და ვარჯიში: თუ ცხოვრების ჯანსაღი წესის შემოღებას გეგმავთ, სწორი კვებისა და ვარჯიშის ინდივიდუალური პროგრამა დაგეხმარებათ, სწრაფად მიაღწიოთ სასურველ შედეგს და თავიდან აიცილოთ ხელოვნური ტკბილეულით გამოწვეული რისკები.

თუ უკვე ფიქრობთ ჯანმრთელი ცხოვრების დაწყებაზე, უარი თქვით დიეტურ გაზიან სასმელზე და აირჩიეთ ჯანმრთელი ალტერნატივები.