მჟავე კიტრის 5 სასარგებლო თვისება

მჟავე კიტრი, რომელიც ბურგერების მთავარი თანამგზავრია, ასევე სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ფერმენტაციის პროცესში კიტრში არსებული შაქარი რძემჟავად გარდაიქმნება, რაც კიტრს უნიკალურ მომჟავო გემოს აძლევს და მავნე ბაქტერიებს კლავს. ამ მწნილს აქვს მრავალი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისება, რომლებიც ქვემოთაა ჩამოთვლილი.

1. მდიდარია K ვიტამინით

მიუხედავად იმისა, რომ მჟავე კიტრი მცირე რაოდენობით ვიტამინებს შეიცავს, ის საკმაოდ მდიდარია K ვიტამინით. ეს ვიტამინი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სისხლის შედედების პროცესში და ძვლების კალციუმის სწორად შეთვისებაში.

სარგებელი: მხოლოდ 4 კალორიის სანაცვლოდ, თქვენ მიიღებთ 14 მიკროგრამი K ვიტამინს, რაც მნიშვნელოვნად გააძლიერებს ორგანიზმს.

2. პრობიოტიკური თვისებები

ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა მჟავე კიტრი, შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიებს, რომლებიც კუჭ-ნაწლავის მიკროფლორას ბალანსის შენარჩუნებაში გვეხმარება. პრობიოტიკები აუმჯობესებს მონელებას და იმუნიტეტს.

რეკომენდაცია: ექსპერტები გვირჩევენ, კვირაში რამდენჯერმე მივირთვათ მჟავე კიტრი, რათა ორგანიზმში სასარგებლო ბაქტერიების რაოდენობა შევინარჩუნოთ.

3. ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სტაბილურობას

კვლევები აჩვენებს, რომ ძმარს შეუძლია, შეამციროს გარკვეული საკვების გავლენა სისხლში შაქრის დონეზე. მჟავე კიტრის მიღება განსაკუთრებით ეფექტურია მათთვის, ვინც შაქრის დონის ცვალებადობით იტანჯება და მათთვის, ვისაც მეორე ტიპის დიაბეტი აქვს ან ინსულინის მიმართ რეზისტენტულია.

სარგებელი: ძმრისა და მჟავე კიტრის რეგულარული მიღება ხელს უწყობს სისხლში შაქრის სტაბილურობას.

4. დიეტისთვის კარგი არჩევანია

მჟავე კიტრი – ესაა ნამდვილი ბოსტნეული, რომელიც დიეტურ რაციონში თავისუფლად შეგიძლიათ დაამატოთ. ის დაბალკალორიულია და საშუალებას გაძლევთ, მოხმარებული კალორიები მინიმუმამდე დაიყვანოთ.

რეკომენდაცია: თუ გსურთ, რომ ჯანმრთელობა შეინარჩუნოთ და მენიუში განსხვავებულობა შემატოთ, მჟავე კიტრი შესანიშნავი დამატებაა.

5. აღადგენს ელექტროლიტებს და წყლის მარაგს

ვარჯიშის შემდეგ მარილი და წყალი აუცილებელია ელექტროლიტების ბალანსისთვის. მჟავე კიტრი შეიცავს მარილსა და წყალს, რაც სხეულს სწრაფად ავსებს დაკარგული მარაგით და ვარჯიშის შემდეგ განახლების საშუალებას იძლევა.

სარგებელი: თუ ვარჯიშის შემდეგ სწრაფი აღდგენისთვის მარტივი გზა გჭირდებათ, მჟავე კიტრი ერთ-ერთი საუკეთესო არჩევანია.

მჟავე კიტრი არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ სასარგებლო დამატებაა თქვენი დიეტისთვის, რომელიც ორგანიზმს პრობიოტიკებით, K ვიტამინით, მარილითა და საჭირო ელექტროლიტებით ავსებს. სცადეთ ის რეგულარულად, რათა თქვენს რაციონს სასარგებლო თვისებები დაუმატოთ.