რატომ ამბობენ ქალები უარს ვარჯიშზე: ძირითადი მიზეზები და სტრატეგიები თავდაჯერებულობისთვის
ბევრ ქალს აქვს სპორტულ დარბაზში სიარულის სურვილი, თუმცა “დარბაზის შიშის” გამო თავს იკავებს. კვლევის თანახმად, ქალების 65% თავს არიდებს დარბაზს შიშისა და განსჯის შიშის გამო, რაც ხელს უშლის მათ ფიზიკურ განვითარებას და პირად მოტივაციას. წარმოგიდგენთ ძირითადი მიზეზებს და რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ, უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი და დაძლიოთ დარბაზის შიში.
1. დაგეგმეთ ვარჯიში
დაუგეგმავი ვარჯიში ხშირად იწვევს გაურკვევლობას და კომფორტის ნაკლებობას. დარბაზში უმიზნო სეირნობა კი მოტივაციის დაქვეითებას იწვევს. წინასწარ დაგეგმილი სავარჯიშო პროგრამა დაგეხმარებათ, თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ. მოამზადეთ ვარჯიშების სია, რომლის მიხედვითაც იმუშავებთ, რაც დაგეხმარებათ, უფრო პროდუქტიულად გამოიყენოთ დრო დარბაზში.
2. ივარჯიშეთ სახლში
ქალების 51%-ს შიში აქვს, რომ ვარჯიშს არასწორად ასრულებს. თუ მსგავსი განცდა გაქვთ, დაიწყეთ ვარჯიში სახლში. თავდაპირველად სწორი ტექნიკის დაუფლება შფოთვის დაძლევაში გეხმარებათ. ასევე, არსებობს უამრავი აპლიკაცია და ვიდეო გაკვეთილი, რომლებსაც სახლში მარტივად გამოიყენებთ. როცა თავს კომფორტულად იგრძნობთ, უფრო თავდაჯერებულად მიხვიდებით დარბაზში.
3. გაეცანით აღჭურვილობას
ქალების 58% ფიქრობს, რომ ტრენაჟორის არასწორი გამოყენების შემთხვევაში განსჯის ობიექტი გახდება. თუ დარბაზში რაიმე ტრენაჟორი არ იცით, მიმართეთ დარბაზის ტრენერს. ტრენერი ყოველთვის მზად არის დაგეხმაროთ და გაჩვენოთ, როგორ გამოიყენოთ აღჭურვილობა სწორად. ასევე შეგიძლიათ იუთუბზე მოძებნოთ ვიდეო გაკვეთილები, სადაც აღწერილია ტრენაჟორების სხვადასხვა ფუნქციები და სწორი გამოყენების წესები.
4. ჩაერთეთ ჯგუფურ კლასებში
ჯგუფურ კლასებში ჩართულობა შეიძლება თქვენს წარმატებას მნიშვნელოვნად შეუწყოს ხელი. თუ თავიდან ახალ გარემოში კომფორტულად არ გრძნობთ თავს, აირჩიეთ უკანა რიგი, რათა შეძლოთ სხვა მონაწილეების მოძრაობების დაკვირვება. ასე თანდათან გაუძლიერდება თავდაჯერებულობა, და რაც მთავარია, სესიების აქტიური მონაწილე გახდებით.
5. იმოქმედეთ შევიწროვების შემთხვევაში
სექსუალური შევიწროვება სამწუხაროდ, გარკვეულ სპორტდარბაზებში პრობლემას წარმოადგენს. თუ მსგავსი რამ შეგემთხვევათ, აუცილებლად აცნობეთ დარბაზის ადმინისტრაციას. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს კომფორტს დაცული და უსაფრთხო გარემო ჰქონდეს, რათა ვარჯიში თქვენი გეგმის მიხედვით წარიმართოს.
6. გაიხსენეთ თქვენი მიზნები
ხშირად საკუთარ თავს შეახსენეთ, რატომ მიდიხართ დარბაზში. იფიქრეთ იმაზე, როგორ გეხმარებათ ვარჯიში ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში და ენერგიის შენარჩუნებაში. თქვენი მთავარი მიზანი საკუთარი თავის უკეთეს ფორმაში მოყვანაა და არა სხვების შეფასებები. თუ დარბაზს ხელში პროგრამით ეწვევით, ყურადღებას მთლიანად თქვენს გეგმაზე გაამახვილებთ და ნერვიულობას დაივიწყებთ.
დასკვნა: „დარბაზის შიშის“ დაძლევა თავდაჯერებულობის ამაღლებაში გეხმარებათ. სპორტული დარბაზი თქვენი პირადი განვითარების ადგილია. სწორი დაგეგმარება, ტექნიკის ცოდნა და პირადი მიზნების ახსოვრება ვარჯიშს უფრო სასიამოვნოსა და პროდუქტიულს გახდის.
