მავნე ჩვევებისგან თავის დაღწევა მარტივი არ არის, განსაკუთრებით მაშინ, როცა მათ ნორმად ვთვლით. ზოგიერთი ყოველდღიური ჩვევა, რომელიც თითქოს უმნიშვნელოა, შეიძლება სერიოზულ ზიანს აყენებდეს ჩვენს ჯანმრთელობას. ქვემოთ განვიხილავთ მავნე ჩვევებს, რომლებიც უმჯობესია თავიდან ავიცილოთ, რათა ჩვენი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა შევინარჩუნოთ.

1. ცემინებისგან თავის შეკავება

როდესაც ვცდილობთ ცემინების შეკავებას, პირს ვხურავთ და ცხვირზე ხელს ვიჭერთ, ამ დროს შიდაქალის წნევა საგრძნობლად მატულობს. ეს პროცესები აჩერებს სისხლის მიწოდებას ტვინში, რაც იწვევს თავის ტკივილს და ზოგჯერ სმენის პრობლემებსაც კი. ამიტომ არასდროს შეიკავოთ თავი ცემინებისგან, რადგან ეს არაჯანსაღია და შეიძლება ჯანმრთელობას ზიანი მიაყენოს.

2. პარფიუმის ხშირი მოხმარება

სუნამოებში ხშირად გამოიყენება ხელოვნური ქიმიური ნივთიერებები, რომლებიც იაფი და გრძელვადიანი სურნელისთვისაა შექმნილი. თუმცა, ეს ნივთიერებები იწვევს თავბრუსხვევას, გულისრევას, ყელის და კანის გაღიზიანებას. უმჯობესია, გამოიყენოთ ბუნებრივი ეთერზეთები ან დაარეგულიროთ პარფიუმის გამოყენება კარგად განიავებულ გარემოში, რათა თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის პრობლემები.

3. საკვების შენახვა პლასტმასის კონტეინერებში

პლასტმასის კონტეინერებში დიდი რაოდენობით ქიმიური ნაერთები, როგორიცაა ფტალატი და ბისფენოლი, საკვებში შეაღწევს, როცა ისინი დიდხანს ინახება ასეთ ჭურჭელში. ეს ქიმიკატები ენდოკრინულ სისტემას აზიანებს და ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს იწვევს. უმჯობესია, საკვები შეინახოთ მინის, კერამიკის ან უჟანგავი ფოლადის კონტეინერებში.

4. კბილების გახეხვა საკვების მიღებისთანავე

სტომატოლოგები გვირჩევენ, რომ კბილების გახეხვა ჭამის შემდეგ მინიმუმ 30 წუთის შემდეგ მოხდეს. მჟავე საკვები უარყოფითად მოქმედებს კბილის ემალზე და მისი დენტინში შეღწევა ხელს უწყობს კარიესის განვითარებას და მგრძნობიარობის მომატებას. ამიტომ უმჯობესია, დაელოდოთ ცოტა ხანს, სანამ კბილებს გაიხეხავთ.

5. ანტიბაქტერიული საპონის ხშირი გამოყენება

ანტიბაქტერიული საპონები ხშირად გამოიყენება, თუმცა ისინი კლავენ არა მხოლოდ მავნე, არამედ სასარგებლო ბაქტერიებსაც, რომლებიც კანს იცავს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის სტერილურობა და მავნე ბაქტერიების შეღწევა. რეკომენდირებულია გამოიყენოთ ჩვეულებრივი საპონი და ანტიბაქტერიული პროდუქტები მხოლოდ განსაკუთრებულ შემთხვევებში.

6. ვიწრო ჯინსის ტარება

მიუხედავად იმისა, რომ ვიწრო ჯინსი მოდურია, ის აღიზიანებს ნერვულ დაბოლოებებს და ზეწოლას ახდენს კანზე, რაც იწვევს ნერვულ პრობლემებს და დისკომფორტს. ჯობს, ჩაიცვათ უფრო კომფორტული და თავისუფალი ტანსაცმელი, რათა თავიდან აიცილოთ ნერვული ზიანის რისკი.

7. ახალგაწურული ხილის წვენების ხშირი მიღება

ახალგაწურული წვენები სასარგებლოა, თუმცა მხოლოდ ზომიერად. ზოგიერთი წვენი, მაგალითად ყურძნის წვენი, უკუნაჩვენებია დიაბეტიან და ზედმეტი წონის მქონე ადამიანებისთვის. ხილის წვენები, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის, სერიოზული ალერგენებია, ამიტომ მათი მიღება უნდა მოხდეს ექიმის რეკომენდაციით და მცირე დოზებით.

---

დასკვნა

ეს ჩვევები შესაძლოა ყოველდღიურად უმნიშვნელოდ ჩანდეს, თუმცა მათ ზიანის მოტანა შეუძლიათ როგორც ჩვენს ჯანმრთელობაზე, ისე საერთო კეთილდღეობაზე. მათი შეცვლა და ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბება დაგეხმარებათ, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი და თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის პრობლემები.