9 მიზეზი, რატომ უნდა დალიოთ მეტი ყავა

ტასმანიის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებული უახლესი კვლევის მიხედვით, ყავა არა მხოლოდ დღის დასაწყებადაა შესანიშნავი, არამედ მას მეხსიერების გაუმჯობესებასა და ახალი ინფორმაციის დამახსოვრებაშიც შეუძლია დახმარება. მოდით, განვიხილოთ ყავის დადებითი მხარეები დეტალურად:

1. გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება

ყავის ზომიერი მიღება ამცირებს გულის დაავადებების რისკს. ბრუკლინის კოლეჯის კვლევამ აჩვენა, რომ ოთხი ფინჯანი ყავა დღეში 53%-ით ამცირებს კარდიოლოგიური დაავადებების ალბათობას. ეს შესაძლოა განპირობებული იყოს ყავაში შემავალი ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ორგანიზმს ეხმარება ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

2. გრძელვადიანი სიცოცხლე

ლოს ანჯელესის USC Norris Cancer Centre-ის კვლევის მიხედვით, კოფეინის ზომიერი მიღება 29%-ით ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს. ყავა მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და ნუტრიენტებით, რომლებიც ანელებენ დაბერების პროცესს.

3. დემენციისა და პარკინსონის პრევენცია

ჰარვარდის უნივერსიტეტის კვლევის მიხედვით, ყავის რეგულარული მოხმარება 60%-ით ამცირებს დემენციისა და პარკინსონის დაავადებების რისკს. ამ მხრივ, ყავა ხელს უწყობს ტვინის კოგნიტურ ფუნქციებს, რაც მას დემენციის პრევენციის მნიშვნელოვან ფაქტორად აქცევს.

4. მეხსიერების გაუმჯობესება

ჯონ ჰოპკინსის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ ორმაგი ესპრესოს დალევა აუმჯობესებს მეხსიერებას მომდევნო 24 საათის განმავლობაში, რაც სასარგებლოა, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ახალი ინფორმაციის დამახსოვრება გჭირდებათ.

5. სტრესისა და დეპრესიის შემცირება

ჰარვარდის კვლევის თანახმად, დღეში ოთხი ფინჯანი ყავა 20%-ით ამცირებს დეპრესიის რისკს. ყავა აუმჯობესებს განწყობას, ამცირებს სტრესს და ორგანიზმში “ბედნიერების” ჰორმონების, დოფამინისა და სეროტონინის დონეს ზრდის.

6. პროსტატის კიბოს პრევენცია

ჰარვარდის უნივერსიტეტის კვლევებმა აჩვენა, რომ ყოველდღიურად 3-6 ფინჯანი ყავა 60%-ით ამცირებს პროსტატის კიბოს რისკს, რაც მას სასარგებლო დამატებად აქცევს მამაკაცების ყოველდღიურ რაციონში.

7. ენერგიის მომატება ვარჯიშისას

ბირმინგჰემის უნივერსიტეტის კვლევის მიხედვით, ყავა ვარჯიშის წინ მნიშვნელოვნად ზრდის გამძლეობას და ენერგიას, რაც ხელს უწყობს ფიზიკურ აქტივობებში უკეთესი შედეგების მიღწევას. სწორედ ამიტომ, ყავა ხშირად შედის სპორტსმენების დიეტაში.

8. დიაბეტის პრევენცია

ყავის მეცნიერული საინფორმაციო ცენტრის მიხედვით, ყავა 10%-ით ამცირებს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების ალბათობას, რადგან მისი ნაერთები ეხმარება ინსულინის რეგულირებას და შაქრის დონის სტაბილურობას.

9. მეტაბოლიზმის დაჩქარება

კვლევები ადასტურებს, რომ ყავა მეტაბოლიზმს აჩქარებს და მადის შესუსტებასაც იწვევს, რაც წონის მართვისთვის სასარგებლოა. თუმცა გასათვალისწინებელია, რომ შაქრიანი ან კალორიული დანამატებით სავსე ყავის სახეობები ამ ეფექტს ამცირებს.

რეკომენდაცია

ყავის დადებითი ეფექტები განსაკუთრებით შესამჩნევია მისი ზომიერად და სწორად მიღებისას, შაქრისა და ზედმეტი დანამატების გარეშე. მიირთვით ყავა დღის დასაწყისში და მაქსიმალურად ისარგებლეთ მისგან მიღებული ენერგიითა და ჯანმრთელობის სარგებელით.