ნიშნავს თუ არა მეტი ოფლი უკეთესად ვარჯიშს?
მეტი ოფლი = უკეთესი ვარჯიში?
ფიტნეს დარბაზებში ხშირად შეხვდებით ადამიანებს, რომლებიც ვარჯიშისას სხეულს ცელოფნებში ახვევენ ან ზედმეტად თბილ სამოსში არიან ჩაცმულები, იმ იმედით, რომ მეტი ოფლი ცხიმის სწრაფ წვას შეუწყობს ხელს. ამ მეთოდით ისინი ცდილობენ წონის უფრო სწრაფად დაკლებას. თუმცა, რეალობა საკმაოდ განსხვავებულია, და მეტად მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რას წარმოადგენს სინამდვილეში ოფლის დენა ვარჯიშის დროს.
ოფლი და წონის კლება
წონის კლება ხდება მაშინ, როცა სხეულის ენერგიის მოთხოვნილება საკვებიდან მიღებულ კალორიებზე მეტი ხდება. ვარჯიშისას დახარჯული კალორიები ცხიმის წვით იწვის და არა ოფლის დენით. როცა შეფუთული ვარჯიშობთ, თქვენი ორგანიზმი რეალურად უფრო სწრაფად კარგავს წყალს, თუმცა ეს ცხიმის წვას არ ნიშნავს.
პირველი სასმელი წყლის მიღებისთანავე წონაც კვლავ აღდგება, რადგან დაკლებული კილოგრამები მხოლოდ დაკარგული წყალია, არა ცხიმი. ამიტომ, არასწორია დავიჯეროთ, რომ სხეულის დახურვით ან ცელოფნით ვარჯიში ცხიმის წვას უფრო ეფექტურს ხდის.
რატომ დენს ორგანიზმი ოფლს?
ოფლი ორგანიზმის თერმორეგულაციის ბუნებრივი პროცესია, რომელიც სხეულის ტემპერატურის ნორმალიზებას უზრუნველყოფს. ვარჯიშის დროს ტემპერატურა მატულობს და ოფლიც ცივდება, რათა თავიდან აიცილოს გადახურება. როდესაც სხეული გადაჭარბებულად თბილად არის შეფუთული, ორგანიზმისთვის ტემპერატურის კონტროლი რთულდება, რაც შესაძლოა სითბურ დარტყმამდეც კი მიგვიყვანოს.
საფრთხე მუცლის კუნთებისთვის
მუცლის ნაწილზე მჭიდრო შეფუთვა მუცლის კუნთებს ასუსტებს, რადგან ისინი უფრო ნაკლებად იტვირთებიან, რაც კალორიების წვას ამცირებს. მჭიდრო შეფუთვა რეალურად აფერხებს კუნთებს და ვარჯიშის ეფექტურობას ამცირებს.
დასკვნა
უფრო მეტი ოფლი არ ნიშნავს, რომ უკეთესი ვარჯიშია ან მეტი ცხიმი იწვის. წონის კლების ეფექტური გზა არის რეგულარული ვარჯიში და კარგად გაწერილი, დაბალანსებული კვების გეგმა. ნუ ჩათვლით, რომ ცელოფნებში გახვევით და ზედმეტი ოფლის დენით სწრაფად დაიკლებთ – აირჩიეთ ვარჯიში, რომელიც თქვენს სხეულს მაქსიმალურად კომფორტულად და უსაფრთხოდ აწვდის შედეგს.
