საუკეთესო შეიკის რეცეპტი ენერგიისთვის და კუნთების ზრდისთვის
შეიკი არამხოლოდ პროტეინის მდიდარი წყაროა, არამედ მისი დახმარებით შეგიძლიათ დაამატოთ ენერგია, გააძლიეროთ მეტაბოლიზმი და შეინარჩუნოთ პოზიტიური განწყობა. მარტივად მოსამზადებელი და ჯანსაღი, ეს შეიკი დაგეხმარებათ კუნთოვანი მასის განვითარებასა და ფორმის შენარჩუნებაში. აქ მოცემულია ინგრედიენტები, რომლებიც საუკეთესოა შედეგის მისაღწევად და ხშირად შეიძლება არც იცოდეთ მათი სასარგებლო თვისებები.
საუკეთესო ინგრედიენტები შეიკისთვის
1. ჯინჯერი
ჯინჯერს მეტაბოლიზმის გამაძლიერებელი ეფექტი აქვს და ეხმარება ორგანიზმს კალორიების უფრო ეფექტურად დაწვაში. ჯინჯერს ხშირად იყენებენ როგორც ჩაის, ისე სასმელებისა და საჭმლის საკმაზის სახით. მისი დამატება შეიკში არა მხოლოდ გემოს ამდიდრებს, არამედ წონის კლების პროცესსაც აჩქარებს.
2. კაკაო
კაკაო მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებითა და უჯრედისით, რაც მას ენერგიის შესანიშნავ წყაროდ აქცევს. მას გააჩნია ანტიოქსიდანტური თვისებები და ეფექტურია სტრესის შემცირებაში. კაკაოს დამატება შეიკში არამხოლოდ გემრიელია, არამედ ამცირებს ქოლესტერინს და დადებითად მოქმედებს განწყობაზე.
3. დარიჩინი
დარიჩინი ბუნებრივი საშუალებაა სისხლში შაქრის დონის რეგულაციისთვის, რაც მას დიაბეტით დაავადებულთათვის სასარგებლოს ხდის. დარიჩინი ორგანიზმიდან გამოდევნის მავნე ნივთიერებებს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. დარიჩინის დამატება შეიკში დაეხმარება თქვენს სხეულს უფრო ჯანმრთელ და გაწმენდილ მდგომარეობაში ყოფნაში.
4. კურკუმა
კურკუმას სამკურნალო თვისებები მრავალწლიანი გამოცდილებითაა ცნობილი. ის აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და იცავს კანს გამოშრობისგან, რაც შეიკის სასარგებლო ინგრედიენტად აქცევს.
5. პიტნა
პიტნა გამაგრილებელი და მაცოცხლებელი გემოთი გამოირჩევა. პიტნის ეთერზეთები შეიცავს მენთოლს, რომელიც დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე და ხელს უწყობს გონებრივ განწყობასა და სხეულის განახლებას. პიტნის დამატება შეიკში საოცრად ამდიდრებს გემოს და აძლევს მას გამაგრილებელ თვისებებს.
როგორ მოამზადოთ ჯანსაღი შეიკი
ინგრედიენტები:
- 1 სუფრის კოვზი ჯინჯერი (ახალი ან ფხვნილი)
- 1 სუფრის კოვზი კაკაო
- 1/2 ჩაის კოვზი დარიჩინი
- 1/2 ჩაის კოვზი კურკუმა
- 5-6 პიტნის ფოთოლი (ან 1/2 ჩაის კოვზი ხმელი პიტნა)
- 1 ჭიქა ნუშის რძე ან სხვა მცენარეული რძე
- 1 ბანანი (ენერგიისთვის და სიტკბოსთვის)
- 1 სუფრის კოვზი პროტეინის ფხვნილი (სურვილისამებრ)
მომზადების პროცესი:
- ჩაყარეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში.
- ათქვიფეთ, სანამ მასა გლუვი და ერთგვაროვანი არ გახდება.
- დალიეთ მომზადებისთანავე, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი.
დასკვნა: შეიკი საუკეთესო ინგრედიენტებით
ამ ინგრედიენტებით მომზადებული შეიკი შესანიშნავი საშუალებაა ენერგიის სწრაფი აღდგენისთვის, მეტაბოლიზმის გაძლიერებისთვის და პოზიტიური განწყობის მისაღწევად. თითოეული ინგრედიენტი სხეულს მრავალი გზით ეხმარება, იქნება ეს კუნთების აღდგენა, მეხსიერების გაუმჯობესება თუ განწყობის ამაღლება.
გამოიყენეთ ეს მარტივი რეცეპტი, რათა ჩაერთოთ ჯანსაღ კვებასა და ვარჯიშში, რაც უკეთეს შედეგებს მოგიტანთ.
