ZMA და მისი სარგებელი
ZMA წარმოადგენს ორ ძირითად მინერალს – თუთიასა და მაგნიუმს, ასევე ვიტამინ B6-ს. ეს მიკრონუტრიენტები ორგანიზმში მნიშვნელოვან მეტაბოლურ პროცესებში მონაწილეობს, რაც ენერგიის გამოყენებას, ჰორმონების წარმოებასა და სხვა სასიცოცხლო ქსოვილების განვითარებას მოიცავს. ხშირად, თუთიისა და მაგნიუმის დონეები არ არის საკმარისი ჩვეულებრივ დიეტებში, განსაკუთრებით კი იმ პირებისთვის, რომლებიც აქტიურად ვარჯიშობენ.
რატომ არის ZMA მნიშვნელოვანი სპორტსმენებისთვის
სპორტსმენებში, აქტიური ვარჯიშისა და მეტი ფიზიკური დატვირთვის გამო, მინერალების დეფიციტის რისკი იზრდება. ფიზიკური აქტივობა იწვევს მეტაბოლიზმისა და სტრესის ზრდას, რის გამოც სხეულიდან მეტი მინერალი გამოიყოფა ოფლითა და შარდით. ამ პროცესების კონტროლისთვის მნიშვნელოვანია საკმარისი რაოდენობით თუთიისა და მაგნიუმის მიღება.
ZMA-ის ძირითადი სარგებელი
- ტესტოსტერონის დონის შენარჩუნება: თუთია აუცილებელია ტესტოსტერონის ნორმალური წარმოებისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ თუთიის მცირე დეფიციტი იწვევს ტესტოსტერონის დონის დაქვეითებას, ხოლო მისი დამატება ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გაძლიერებას.
- ენერგიის გაზრდა და კუნთების აღდგენა: მაგნიუმი აუცილებელია ენერგიის წარმოების პროცესისთვის და კუნთების აღდგენისთვის, რაც ვარჯიშის შედეგებს აუმჯობესებს და დაღლილობას ამცირებს.
- ძილის გაუმჯობესება: ZMA-ის შემადგენლობაში შემავალი კომპონენტები ეხმარება ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას, რაც კუნთების და ძალის აღდგენისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.
დამატებითი ინფორმაცია
ZMA-ს მიღება რეკომენდებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ ენერგიის დონის, ძილის ხარისხისა და ჰორმონების ბალანსის გაუმჯობესება.
გაიგეთ მეტი სხვა დანამატების შესახებ ამ ბმულიდან.
ZMA
ZMA და ბენეფიტი:
ის ორი ძირითადი მინერალის, თუთისა და მაგნიუმის ნაერთია, ასევე ვიტამინი B6-ის. ეს მიკრონეუტრიენტები ჩართულია მეტაბოლურ რეაქციებში ორგანიზმში, მათ შორის სხეულის ენერგიის გამოყენება და ჰორმონების და სხვა სასიცოცხლო ქსოვილების წარმოქმნა. თუთიისა და მაგნიუმის დონეები საკმაოდ დაბალია ამერიკულ დიეტებში. სპორტსმენებში უფრო დიდი რისკია მინერალების დეფიციტის განვითარების, აქტიური ვარჯიშის შედეგად გამოწვეული მზარდი მეტაბოლიზმის, სტრესის, შარდისა და ოფლის გამოყოფის გამო.
ბევრი ფუნქციათა შორის, თუთია აგრეთვე ჩართულია ტესტოსტერონის ნორმალურად წარმოქმნაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ მცირე ზომით თუთიის დეფიციტი იწვევს ტესტოსტერონის შემცირებას. თუთიის შემცვლელი საკვებდანამატების მიღება ტესტოსტერონის დონეს აუმჯობესებს.
დამატებითი ინფორმაცია:
გაიგეთ მეტი სხვა დანამატებზე ამ ბმულიდან.
დამატებითი კითხვებისთვის შეგიძლიათ გაწევრიანდეთ სპეციალურად შექმნილ ჯგუფში ფეისბუქზე და მოიწონოთ ჩვენი გვერდი
