აი რა მოხდება, თუ 1 კვირა ცივ შხაპს მიიღებთ

რატომ უნდა სცადოთ ცივი შხაპი და რა სარგებელი აქვს მას?

ცივი აბაზანა ხშირად ასოცირდება ჯარისკაცების რთულ მომზადებასთან და, როგორც ცნობილია, სერიალ Seinfeld-ის პერსონაჟი ჯორჯ კონსტანზა მას „გიჟების საქმიანობად“ მიიჩნევს. თუმცა, არსებობს მრავალი მეცნიერული კვლევა, რომელიც ამტკიცებს, რომ ცივ წყალში შხაპის მიღება არა მხოლოდ ტკივილის შემსუბუქებას, არამედ ფიზიკურ და მენტალურ ჯანმრთელობასაც უწყობს ხელს.

ცივი წყლის თერაპია სპორტში

ცივი წყალი ფართოდ გამოიყენება სპორტის თერაპიაში კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად. ცივი წყლის ზემოქმედება კუნთებზე იწვევს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც ხელს უწყობს ტკივილისა და ანთების შემცირებას. სწორედ ამიტომ, ათლეტები ხშირად ცივ აბაზანას იყენებენ მძიმე ვარჯიშების შემდეგ კუნთების დასვენებისთვის და სწრაფი აღდგენისათვის.

ცივი შხაპის უპირატესობები

1. წონის კლებაში დახმარება
   ცივი წყალი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც ხელს უწყობს ცხიმების უფრო ეფექტურად წვას. გამოკვლევების მიხედვით, ცივი წყალი სტიმულირებს სხეულში “ყავისფერ ცხიმს,” რომელიც ენერგიას წვავს და შედეგად, წონის კლებას უწყობს ხელს.
2. კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება
   ცივი წყალი ეხმარება კანს შეინარჩუნოს ტენიანობა და წვავს ზედმეტ ცხიმებს, რაც კანს უფრო სუფთად და ჯანსაღად აქცევს. ცხელი წყალი ხშირად აშრობს კანს, მაშინ როცა ცივი წყალი ამცირებს ცხიმის გამოყოფას, რითაც აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და ამცირებს პორების გაფართოებას.
3. მენტალური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება
   ცივი წყალი დადებითად მოქმედებს მენტალურ ჯანმრთელობაზე. კვლევები აჩვენებს, რომ ცივი შხაპი სტიმულს აძლევს ნერვულ სისტემას, რაც ხელს უწყობს სტრესის და დეპრესიის შემცირებას. ჟურნალ Medical Hypotheses-ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, დილის ცივი შხაპი შეიძლება დეპრესიის სიმპტომების შემსუბუქებაში დაგეხმაროთ.
4. პროდუქტიულობის გაზრდა
   ცივი შხაპი აძლიერებს სიფხიზლეს და კონცენტრაციას, რაც ეხმარება დღის განმავლობაში უფრო პროდუქტიულობას. ბევრი ადამიანი აღნიშნავს, რომ დილის ცივი შხაპი განწყობას აუმჯობესებს და სტიმულს აძლევს.

ცივი შხაპის მენტალური სარგებელი: კვლევის შედეგები

ერთი ბოლოდროინდელი კვლევა, რომელშიც რამდენიმე ფიტნეს ენთუზიასტი მონაწილეობდა, ცივი შხაპის გავლენის შესწავლას მიეძღვნა. მონაწილეები ჩვეულებრივი შხაპის შემდეგ 2 წუთიან ცივ შხაპს იღებდნენ, და აქ მოცემულია შედეგები:

• ფოკუსის გაძლიერება
  ცივი შხაპის პირველ წუთებში მონაწილეები ფოკუსირდნენ წყლის სიცივეზე, თუმცა მალევე გადავიდნენ უფრო სიღრმისეულ ფიქრებზე. ეს კონცენტრაციის უნარს ავითარებს და გონების სიმშვიდეს განაპირობებს. ერთ-ერთი მონაწილე აღნიშნავს, რომ ცივი შხაპის დროს პირველად გაიაზრა ძირითადი საჭიროებები და იგრძნო საოცარი სიმშვიდე, რომელიც ფიზიკური დისკომფორტის მიუხედავად ახლდა.
• მოტივაციის ამაღლება
  ცივი შხაპის შემდეგ მონაწილეები მობილიზებული და მოტივირებული გრძნობდნენ თავს, რაც დღის განმავლობაში პროდუქტიულობის ზრდას უწყობდა ხელს.
• ნებისყოფის გაძლიერება
  ცივი შხაპი თავის დაძლევისა და ნებისყოფის გაძლიერების შესანიშნავი საშუალებაა. ერთ-ერთი მონაწილე აღნიშნავს, რომ ცივი შხაპის მიღება ყოველდღიურად ნელ-ნელა მარტივდება, რაც ნებისყოფის განვითარებას უწყობს ხელს.

როგორ დავიწყოთ ცივი შხაპის მიღება?

თუ ცივი შხაპი თქვენთვის ახალი გამოწვევაა, სცადეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ დაიწყოთ. პირველ დღეებში დასაწყისისთვის შეგიძლიათ თბილი შხაპი მიიღოთ და ბოლო წუთები გაატაროთ ცივ წყალში. ნელ-ნელა შეგიძლიათ გაზარდოთ ცივ წყალში ყოფნის ხანგრძლივობა, სანამ ორგანიზმი არ მიეჩვევა ტემპერატურას.

დასკვნა: ღირს თუ არა ცივი შხაპის მიღება?

ცივი შხაპი უამრავი სარგებლის მომტანია როგორც ფიზიკური, ისე მენტალური ჯანმრთელობისთვის. იგი აძლიერებს კონცენტრაციას, ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და ამაღლებს განწყობას. ეს არის მარტივი, თუმცა ეფექტური მეთოდი, რომელიც ნებისყოფას ავითარებს და ორგანიზმის გამძლეობას ზრდის.

სცადეთ ცივი შხაპი და აღმოაჩინეთ მისი უნიკალური სარგებელი თქვენი ჯანმრთელობისთვის!