-
უკატეგორიო
9 შეცდომა, რომელიც ლამაზი მუცლის პრესის მიღებაში გიშლით ხელს
თუ გსურთ ლამაზი და მკვეთრად გამოხატული მუცლის პრესი, მნიშვნელოვანია სწორად დაგეგმოთ თქვენი ვარჯიში და კვება. ხშირად ვაწყდებით შეცდომებს, რომლებიც მიზნის…
სრულად ნახვა » -
ჯანსაღი ცხოვრების წესი
როგორ ავიცილოთ ვარჯიშის დროს ღებინება: მთავარი მიზეზები და რჩევები
ვარჯიში თქვენი სხეულის გამძლეობასა და ძალას მაქსიმუმამდე ცდის. მძიმე დატვირთვების დროს ბევრი ადამიანი განიცდის გულისრევის შეგრძნებას, რომელიც ზოგჯერ ღებინებითაც სრულდება.…
სრულად ნახვა » -
ჯანსაღი ცხოვრების წესი
8 რჩევა დეპრესიის დროს ვარჯიშისას
მოტივაციის შენარჩუნება ვარჯიშისთვის დეპრესიის დროს: 8 მნიშვნელოვანი რჩევა მოტივაციის პოვნა და სავარჯიშო პროგრამის მორალურ ტვირთად არ ქცევა მარტივი საქმე არაა.…
სრულად ნახვა » -
ვიტამინები და საკვებდანამატები
5 გავრცელებული მითი პროტეინის შესახებ
5 გავრცელებული მითი პროტეინის შესახებ და მათი სინამდვილე პროტეინი, განსაკუთრებით რძის შრატის ფორმით, ფართოდ გამოიყენება ფიტნესსა და ჯანსაღი ცხოვრების სტილში.…
სრულად ნახვა » -
სწორი კვება და დიეტა
ზრდის ჰორმონი და მისთვის სასარგებლო საკვები
როგორ გავზარდოთ ორგანიზმში ზრდის ჰორმონი ნატურალური კვების საშუალებით ზრდის ჰორმონის (GH) ბუნებრივი მატება დამოკიდებულია არა მხოლოდ ვარჯიშზე, არამედ სწორ კვებაზე.…
სრულად ნახვა » -
სწორი კვება და დიეტა
5 დიდი შეცდომა კვების რაციონში
სწორი კვების პრინციპები: შეცდომები, რომლებიც ხელს გიშლიან მიზნის მიღწევაში წონაში კლება, მატება ან ჯანსაღი ცხოვრების შენარჩუნება კვების სწორად დაგეგმვის გარეშე…
სრულად ნახვა » -
უკატეგორიო
დიეტა თუ ვარჯიში: რომელი უფრო ეფექტურია წონის დასაკლებად?
ბევრს სჯერა, რომ წონის დასაკლებად საკმარისია ვარჯიში, თუმცა ამ მხრივ მრავალი ჭორი არსებობს. მაგალითად, ერთ-ერთი გავრცელებული აზრით, ვარჯიში შიმშილს აძლიერებს…
სრულად ნახვა » -
სწორი კვება და დიეტა
რა უნდა მიირთვათ ვარჯიშამდე?
სწორი კვება ვარჯიშამდე: რა უნდა მიირთვათ ენერგიის და შედეგების გასაუმჯობესებლად ვარჯიშამდე საკვების შერჩევა მნიშვნელოვნად განსაზღვრავს თქვენს ენერგიის დონეს და ვარჯიშის…
სრულად ნახვა » -
ჯანსაღი ცხოვრების წესი
სიმძიმეების აწევის შესახებ 3 მითი, რომლებიც უნდა დავივიწყოთ
სიმძიმეებით ვარჯიში თანამედროვე ფიტნესის განუყოფელი ნაწილია, თუმცა მრავალი მითი აშინებს ქალებს, რომ ის მათ ზედმეტ კუნთებს ან არასასურველ ცვლილებებს მოუტანს.…
სრულად ნახვა » -
უკატეგორიო
10 მიზეზი, თუ რატომ უნდა გახადოთ ზუმბა თქვენი ვარჯიშის რუტინის ნაწილი
ზუმბა მხოლოდ ვარჯიში არ არის; ეს არის ცეკვისა და გართობის კომბინაცია, რომელიც ფიტნესს ახალ შინაარსს სძენს. მუსიკის ენერგიული რიტმი, ჯგუფური…
სრულად ნახვა »