-
ჯანსაღი ცხოვრების წესი
10 რამ, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ ვარჯიშის შემდეგ დროულად არ შეჭამთ
რატომ არის აუცილებელი ვარჯიშის შემდეგ დროულად ჭამა: 10 მიზეზი, რატომაც არ უნდა გამოტოვოთ კვება თუ ვარჯიშის შემდეგ დროულად ვერ ახერხებთ…
სრულად ნახვა » -
უკატეგორიო
როგორ გავზარდოთ მოტივაცია ვარჯიშისთვის?
როცა დღეები მოკლდება და ცივდება, მოტივაცია ვარჯიშისთვის ხშირად იკლებს. თუმცა, ასეთი პერიოდისთვისაც არსებობს სტრატეგიები, რომლებიც დაგეხმარებათ ჩვეულ რეჟიმს დაუბრუნდეთ და…
სრულად ნახვა » -
ჯანსაღი ცხოვრების წესი
80/20 წესი: როგორ ვიკვებოთ ჯანსაღად და არ ვთქვათ უარი საყვარელ საჭმელებზე
დღეს ბევრი დიეტა გვასწავლის, რას ვჭამოთ და რას – არა, მაგრამ მათი დაცვა ხშირად რთულია და დამაბნეველი. სწორედ ამიტომ, 80/20…
სრულად ნახვა » -
უკატეგორიო
როგორ ცვლის ვარჯიში ტვინს და აუმჯობესებს მენტალურ და კოგნიტურ ჯანმრთელობას
ფიზიკური აქტივობა არამარტო სხეულის ფორმასა და ჯანმრთელობაზე აისახება, არამედ დიდ გავლენას ახდენს ტვინის მუშაობასა და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. მეცნიერები გვირჩევენ ვარჯიშს,…
სრულად ნახვა » -
ჯანსაღი ცხოვრების წესი
ვარჯიშის დროს კომპრესორი ტანსაცმლის გამოყენების 10 დადებითი მხარე
კომპრესიული შორტები: რა სარგებელი აქვს მათ და ნამდვილად მუშაობს თუ არა? კომპრესიული ტანსაცმელი, განსაკუთრებით კომპრესიული შორტები, სპორტული აღჭურვილობის მნიშვნელოვან ნაწილად…
სრულად ნახვა » -
უკატეგორიო
რატომ ვერ იქცევა ვარჯიში ჩვევად: 4 ძირითადი მიზეზი და გამოსავალი
ხშირად ვარჯიშზე უარის მიზეზად გადატვირთულ განრიგს მოვიყვანთ ხოლმე. თუმცა, ალბერტას უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები ვარჯიშს დაწყებიდან 6 თვეში თავს…
სრულად ნახვა » -
ჯანსაღი ცხოვრების წესი
როგორ მივიღოთ შხაპი ისე, რომ კანის ჯანმრთელობა შევინარჩუნოთ
ადამიანების უმეტესობა შხაპს ყოველდღიურ ჩვევად განიხილავს და დიდ ყურადღებას არ აქცევს, თუმცა, სინამდვილეში, შხაპის სწორად მიღებას დიდი გავლენა აქვს კანის…
სრულად ნახვა » -
სწორი კვება და დიეტა
დიეტოლოგების რჩევები ჯანსაღი წონის შენარჩუნებისთვის: რა უნდა იცოდეთ?
წონაში დაკლება და მისი შენარჩუნება დღითი დღე უფრო რთული ხდება. ჩვენი გარშემოა უგემრიელესი საკვები და უამრავი ცდუნება, რაც გვირთულებს სწორად…
სრულად ნახვა » -
ჯანსაღი ცხოვრების წესი
ვარჯიშის შემდგომი კუნთების ტკივილის შემსუბუქება: საუკეთესო მეთოდები აღდგენისთვის
რეგულარული ვარჯიში მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, თუმცა ხშირად ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის შემდეგ სხეული სხვადასხვა სახის ტკივილს გრძნობს. ეს ბუნებრივი პროცესია, თუმცა კუნთების…
სრულად ნახვა » -
უკატეგორიო
როდის ჯობს ვარჯიში?
საუკეთესო დრო ვარჯიშისთვის: დილისა თუ საღამოს ვარჯიშის უპირატესობები ზოგი ადამიანი დღის დასაწყისში აქტიურად იწყებს ვარჯიშს, ზოგი კი საღამომდე ვერ პოულობს…
სრულად ნახვა »