-
უკატეგორიო
წონით ვარჯიში და ამ დროს დაშვებული 9 შეცდომა
სწორი წონით ვარჯიში: 9 შეცდომა, რომლებსაც თავიდან უნდა აირიდოთ წონით ვარჯიში ერთ-ერთი საუკეთესო მეთოდია სხეულის ფორმისა და გამძლეობის გაუმჯობესებისთვის, ცხიმის…
სრულად ნახვა » -
უკატეგორიო
რამდენი კილოგრამის დაკლება შეგიძლიათ უსაფრთხოდ 1 კვირაში?
როდესაც წონის დაკლებაზე ვფიქრობთ, სისწრაფე და შედეგიანობა უმნიშვნელოვანესი ხდება, თუმცა ექსპერტები გვაფრთხილებენ, რომ კვირაში 1 კილოგრამზე მეტი კლების მიზანად დაყენება…
სრულად ნახვა » -
ჯანსაღი ცხოვრების წესი
მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშები (HIIT): რა არის და რატომ არის ის ეფექტური
მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში (HIIT) დღეს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ვარჯიშია და ეს არ არის შემთხვევითი. HIIT-ს აქვს უნარი, რომ მცირე…
სრულად ნახვა » -
უკატეგორიო
7 მიზეზი, რის გამოც თქვენი ფეხები კვლავ გამხდარია
თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, მაგრამ ფეხების კუნთოვანი მასა კვლავ ვერ გაიზარდა, შესაძლოა რამდენიმე მნიშვნელოვანი ფაქტორი გამოგრჩათ მხედველობიდან. ფეხების კუნთების გასაზრდელად საჭიროა…
სრულად ნახვა » -
უკატეგორიო
როგორ შეინარჩუნოთ კუნთოვანი მასა კარდიო ვარჯიშების დროს: სტრატეგიები და რჩევები
კარდიო ვარჯიშები ხშირად ასოცირდება კუნთოვანი მასის შემცირებასთან, რაც მრავალი ადამიანისთვის უდიდესი გამოწვევაა. თუ დიდი ძალისხმევა და დრო ჩადეთ კუნთების განვითარებაში,…
სრულად ნახვა » -
სწორი კვება და დიეტა
საიდან უნდა დაიწყოთ, თუ 20 კილოგრამი ან მეტი გაქვთ დასაკლები?
როგორ დავიწყოთ, თუ 20 კილოგრამზე მეტი ზედმეტი წონა გაწუხებთ? ზედმეტი 20 კილოგრამის დაკლება სერიოზული გამოწვევაა და ეს მხოლოდ დიეტის ცვლილებით…
სრულად ნახვა » -
ჯანსაღი ცხოვრების წესი
მითები საკვების შესახებ, რომლებისაც ყველას სჯერა
საკვების შესახებ მითები, რომლებიც უნდა დაანგრიოთ დღეს კვების შესახებ უამრავი ინფორმაცია არსებობს, თუმცა სიმართლე ყოველთვის არ შეესაბამება პოპულარულ რწმენებს. მრავალი…
სრულად ნახვა » -
უკატეგორიო
რატომ ამბობენ ქალები უარს ვარჯიშზე: ძირითადი მიზეზები და სტრატეგიები თავდაჯერებულობისთვის
ბევრ ქალს აქვს სპორტულ დარბაზში სიარულის სურვილი, თუმცა “დარბაზის შიშის” გამო თავს იკავებს. კვლევის თანახმად, ქალების 65% თავს არიდებს დარბაზს…
სრულად ნახვა » -
ჯანსაღი ცხოვრების წესი
როდის და როგორ მივიღოთ წყალი: საუკეთესო დრო და რაოდენობა სხეულის სწორი ფუნქციონირებისთვის
წყლის მნიშვნელობა ორგანიზმში ჩვენი სხეულის ნახევარზე მეტი წყლისგან შედგება, ამიტომ მისი საკმარისი რაოდენობით მიღება აუცილებელია ორგანოებისა და უჯრედების ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის.…
სრულად ნახვა » -
ჯანსაღი ცხოვრების წესი
რაში დაგეხმარებათ ელ კარნიტინი და ვიტამინი D?
ელ კარნიტინი და ქოლინი: როგორ ეხმარება წონის კლებას? წონის დაკლების მსურველთათვის, საკვებდანამატები, როგორიცაა ელ კარნიტინი და ქოლინი, შესაძლოა მიმზიდველი არჩევანი…
სრულად ნახვა »