ვარჯიში
-
როგორ ვიკვებოთ სწორად ვარჯიშის შემდეგ?
ვარჯიშის შემდგომ კვება უმნიშვნელოვანესია, რადგან ის პირდაპირ მოქმედებს ორგანიზმის აღდგენაზე, კუნთების ზრდაზე და ენერგიის მარაგების შევსებაზე. სწორი კვება ვარჯიშის შემდეგ…
სრულად ნახვა » -
შეიძლება თუ არა ვარჯიშის გარეშე წონაში დაკლება?
დიახ, წონაში დაკლება შესაძლებელია ვარჯიშის გარეშე, თუმცა ეს პროცესი ხდება უფრო ნელი და მოითხოვს ყურადღებას კვებაზე, ცხოვრების წესზე და ზოგადად…
სრულად ნახვა » -
სწორი კვება და ფიტნესი: იდეალური კომბინაცია
სწორი კვება და ფიტნესი მჭიდრო კავშირშია ერთმანეთთან. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებისთვის აუცილებელია მათი კომბინირება, რადგან კვება უზრუნველყოფს ენერგიას ვარჯიშისთვის, ხოლო…
სრულად ნახვა » -
რა უნდა ვჭამოთ კუნთების აღსადგენად ვარჯიშის შემდეგ
ვარჯიშის შემდეგ სწორი კვება ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია კუნთების აღდგენისა და ზრდის პროცესში. როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენი კუნთოვანი ქსოვილი განიცდის მცირე…
სრულად ნახვა » -
Creatine: სარგებელი, გამოყენება და ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი თვისებები
კრეატინი (Creatine) არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და პოპულარული საკვები დანამატი სპორტულ ინდუსტრიაში. ის ფართოდ გამოიყენება ფიზიკური წარმადობის გაუმჯობესებისთვის და კუნთოვანი…
სრულად ნახვა » -
როგორ ავარჩიოთ ჯიმი – საუკეთესო რჩევები და გზამკვლევი
ჯიმის არჩევა შესაძლოა რთული ამოცანა ჩანდეს, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ახალბედაა ფიტნესის სამყაროში. ჯიმი არ არის მხოლოდ სივრცე, სადაც ვარჯიშობთ, არამედ…
სრულად ნახვა » -
რატომ არის ვარჯიში ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი?
ვარჯიში: ჯანმრთელობის და კეთილდღეობის საიდუმლო ვარჯიში ერთ-ერთი მთავარი ელემენტია, რომელიც მნიშვნელოვან როლს თამაშობს როგორც ფიზიკურ, ასევე მენტალურ კეთილდღეობაში. რეგულარული ფიზიკური…
სრულად ნახვა » -
ფიტნესი – როგორ შევინარჩუნოთ ფორმა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი
ფიტნესი: როგორ შევინარჩუნოთ ფორმა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი ფიტნესი არის არაჩვეულებრივი გზა, რომ შევინარჩუნოთ ფორმა და გავაუმჯობესოთ ჩვენი ჯანმრთელობა. ყოველდღიური…
სრულად ნახვა » -
მსუბუქი წონით ვარჯიში: 5 სარგებელი მძიმე წონასთან შედარებით
სპორტდარბაზებში ხშირად გაიგონებთ რჩევას – „აწიე რაც შეიძლება მძიმე, თუ გინდა, რომ დიდი გახდე“. სტანდარტული მიდგომით, მსუბუქი წონა გამოიყენება მხოლოდ…
სრულად ნახვა » -
რატომ უნდა იცუროთ ბევრი?
ცურვა ერთ-ერთი ყველაზე სრულყოფილი ვარჯიშია, რომელიც არა მხოლოდ სხეულის კუნთებზე, არამედ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ნერვულ სისტემაზე და ზოგადად, კოგნიტურ ფუნქციებზე დადებითად…
სრულად ნახვა »