წონის მართვა
-
მცენარეული დიეტის უპირატესობები და მენიუ
მცენარეული დიეტა, რომელიც ეფუძნება ხილს, ბოსტნეულს, მთლიანი მარცვლეულს, თხილეულსა და თესლებს, სულ უფრო პოპულარული ხდება ჯანმრთელობის, გარემოსდაცვითი და ეთიკური მიზეზების…
სრულად ნახვა » -
რა უნდა ვჭამოთ კუნთების აღსადგენად ვარჯიშის შემდეგ
ვარჯიშის შემდეგ სწორი კვება ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია კუნთების აღდგენისა და ზრდის პროცესში. როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენი კუნთოვანი ქსოვილი განიცდის მცირე…
სრულად ნახვა » -
სწორი დიეტის მენიუს შედგენა ოჯახისთვის
სწორი დიეტა მთელი ოჯახისთვის უნდა იყოს მრავალფეროვანი, ნუტრიენტებით მდიდარი, გემრიელი და მარტივად მოსამზადებელი. ოჯახური მენიუს დაგეგმვა საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ ოჯახის…
სრულად ნახვა » -
როგორ დავიწყოთ ჯანსაღი კვების ახალი რეჟიმი?
ჯანსაღი კვების ახალი რეჟიმის დაწყება მოითხოვს გეგმას, მოტივაციას და ეტაპობრივ ცვლილებებს. ეს პროცესი არა მხოლოდ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისთვისაა სასარგებლო, არამედ…
სრულად ნახვა » -
შეიგრძენით დოფამინის მოქმედება! რატომაა მნიშვნელოვანი გსიამოვნებდეთ იმის მირთმევა, რითიც იკვებებით?
„რომელია შენი საყვარელი კერძი?“ ამ კითხვაზე პასუხი თითქმის ყველას აქვს. გენეტიკურად, ადამიანები საკვებისგან ვიღებთ უდიდეს კმაყოფილებას, ბევრისთვის ჭამა სიამოვნების ერთ-ერთი…
სრულად ნახვა » -
კალორიების დეფიციტი, კალორიების დიეტა და წონის კლება
კალორიების დეფიციტი ხდება მაშინ, როცა ორგანიზმი იღებს ნაკლებ კალორიას, ვიდრე ხარჯავს დღე-ღამეში. ეს აიძულებს სხეულს გამოიყენოს შენახული ცხიმები ენერგიის მისაღებად,…
სრულად ნახვა » -
პროტეინები: რა არის და რატომაა მნიშვნელოვანი?
პროტეინები ორგანიზმისთვის აუცილებელი მოლეკულებია, რომლებიც განუყოფელ როლს თამაშობენ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და ფიზიკური განვითარებაში. ისინი სხეულის ყველა უჯრედშია და ფუნქციონირებენ როგორც…
სრულად ნახვა » -
ვაშლის სიდრის ძმარი: სარგებელი, გამოყენება და ზეგავლენა ჯანმრთელობაზე
ვაშლის სიდრის ძმარი ბოლო წლების განმავლობაში განსაკუთრებულად პოპულარული გახდა, როგორც ჯანმრთელობის ხელშემწყობი საშუალება. ეს ძმარი მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებითა და სხვა…
სრულად ნახვა » -
გვირილა: სამკურნალო თვისებები, სარგებელი და გამოყენება
გვირილა (Chamomile) ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი სამკურნალო მცენარეა, რომელიც ფართოდ გამოიყენება როგორც ხალხურ მედიცინაში, ასევე თანამედროვე მედიცინაში. გვირილა ცნობილია თავისი დამამშვიდებელი,…
სრულად ნახვა » -
Magne B6 (მაგნე ბ6): სარგებელი, გამოყენება და ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი თვისებები
Magne B6 (მაგნე ბ6) არის პოპულარული საკვები დანამატი, რომელიც შეიცავს მაგნიუმს და ვიტამინ B6-ს. ეს ორი ნივთიერება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს…
სრულად ნახვა »