ვარჯიში
-
გამოშრობა: როგორ გავათავისუფლოთ ორგანიზმი ზედმეტი სითხისგან
გამოშრობა – ერთ-ერთი ყველაზე ექსტრემალური პროცესი, რომელსაც პროფესიონალი ბოდიბილდერები და ფიტნესის მიმდევრები იყენებენ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის გამოსადევნად. ეს მეთოდი ეხმარება…
სრულად ნახვა » -
აღდგენის 9 ძირითადი წესი ძალისმიერი ვარჯიშის შემდეგ
რეგულარული ვარჯიში კუნთის ზრდისა და ძალის გამყარების აუცილებელი ნაწილია, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანია აღდგენა. ვარჯიშის დროს ჩვენი ორგანიზმი კარგავს ენერგიასა და…
სრულად ნახვა » -
17 მიზეზი, თუ რატომ უნდა გახადოთ ცურვა თქვენი ცხოვრების ნაწილი
ცურვა არა მხოლოდ ზაფხულის აქტივობაა, არამედ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც ნებისმიერი ასაკისა და შესაძლებლობის ადამიანს შეუძლია…
სრულად ნახვა » -
4 ძირითადი შეცდომა კარდიო ვარჯიშის დროს და როგორ ავირიდოთ ისინი
კარდიო ვარჯიში ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა წონის დასაკლებად, გულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ზოგადად, ფიზიკური ფორმის შესანარჩუნებლად. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ…
სრულად ნახვა » -
როგორ გავზარდოთ კუნთოვანი მასა და პარალელურად დავიკლოთ წონაში
თუ გსურთ გაიგოთ, როგორ გაზარდოთ კუნთოვანი მასა და თან წონაში დაიკლოთ, ამისთვის საჭიროა მეცნიერულად დამტკიცებულ სტრატეგიას მიჰყვეთ. მართალია, წონის დაკლება…
სრულად ნახვა » -
6 აქტივობა, რომლითაც ვარჯიშის გარეშე დაწვავთ კალორიებს
რეგულარული ვარჯიში ჯანსაღი ცხოვრების აუცილებელი ნაწილია, თუმცა ზოგჯერ გვეზარება დარბაზში სიარული ან ვერ ვიცლით ამისთვის. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი აქტივობა, რომელიც…
სრულად ნახვა » -
უნდა ვარჯიშობდნენ თუ არა ბავშვები სიმძიმეებით?
ფოკუსური სიტყვა: ბავშვების ვარჯიში SEO Title: ბავშვების ვარჯიში: რა ასაკიდან და როგორ უნდა დაიწყოს სიმძიმეებით ვარჯიში? Slug: bavshvebis-varjishi-asaki ბევრ ადამიანს…
სრულად ნახვა » -
ვარჯიში სახლის პირობებში
სახლის პირობებში ვარჯიში ფორმაში ჩასადგომად: მარტივი რჩევები და მეთოდები თუ სპორტულ დარბაზში სიარულისთვის დრო ვერ გამონახეთ, არ იდარდოთ! სახლის პირობებში,…
სრულად ნახვა » -
სავარჯიშო წონის შერჩევის რჩევები: როგორ აირჩიოთ სწორი წონა კუნთების გასაძლიერებლად
სავარჯიშო წონის სწორად შერჩევა მნიშვნელოვანია თქვენი ფიტნეს მიზნების მისაღწევად, იქნება ეს კუნთების მასის გაზრდა, ძალის გაუმჯობესება თუ გამძლეობის ზრდა. არასწორი…
სრულად ნახვა » -
რატომ და როგორ უნდა ავარჯიშოთ საჯდომის კუნთი?
როგორ მიხვდეთ, რომ გჭირდებათ საჯდომის კუნთების გამაგრება? საჯდომის კუნთების გამაგრება ბოლო წლებში დიდი პოპულარობით სარგებლობს, და ეს მხოლოდ ვიზუალური მიზეზებით…
სრულად ნახვა »