ვარჯიში
-
ეს მარტივი ვარჯიში უფრო ეფექტურია, ვიდრე 30-წუთიანი სირბილი
სახტუნაო: მარტივი და ეფექტური გზა კალორიების დასაწვავად და სხეულის ტონუსში მოსაყვანად სხეულის ტონუსში მოსაყვანად, გულსისხლძარღვთა სისტემის გასაუმჯობესებლად და კალორიების დასაწვავად…
სრულად ნახვა » -
8 რამ, რაც არასდროს უნდა გააკეთოთ მკერდის დღეს | მკერდის ვარჯიში
მკერდის ვარჯიში – 8 ძირითადი წესი, შეცდომების თავიდან ასაცილებლად მკერდის ვარჯიში ძალასა და სილამაზეს აძლევს სხეულს. თუმცა, ბევრი ვერ აღწევს…
სრულად ნახვა » -
დიეტა თუ ვარჯიში: რომელი უფრო ეფექტურია წონის დასაკლებად?
ბევრს სჯერა, რომ წონის დასაკლებად საკმარისია ვარჯიში, თუმცა ამ მხრივ მრავალი ჭორი არსებობს. მაგალითად, ერთ-ერთი გავრცელებული აზრით, ვარჯიში შიმშილს აძლიერებს…
სრულად ნახვა » -
10 მიზეზი, თუ რატომ უნდა გახადოთ ზუმბა თქვენი ვარჯიშის რუტინის ნაწილი
ზუმბა მხოლოდ ვარჯიში არ არის; ეს არის ცეკვისა და გართობის კომბინაცია, რომელიც ფიტნესს ახალ შინაარსს სძენს. მუსიკის ენერგიული რიტმი, ჯგუფური…
სრულად ნახვა » -
პრესის ვარჯიში ბორბლის გამოყენებით: მარტივი გზამკვლევი ეფექტური ვარჯიშისთვის
პრესის გამოკვეთილი კუნთების განვითარებისთვის მნიშვნელოვანია მათი მაქსიმალური დატვირთვა. ბორბლის გამოყენებით პრესის ვარჯიში ერთ-ერთი საუკეთესო მეთოდია მუცლის ძირითადი კუნთების გასაძლიერებლად. ამ…
სრულად ნახვა » -
5 ნიშანი, რომ თქვენი პროგრამა საჭიროებს შეცვლას
როდის უნდა შეცვალოთ სავარჯიშო პროგრამა: 5 ნიშანი, რომ განახლება გჭირდებათ სავარჯიშო პროგრამის პერიოდული განახლება მნიშვნელოვანია შედეგის მაქსიმალური მისაღწევად. მუდმივად ერთი…
სრულად ნახვა » -
უნიკალური ვარჯიში წონის დასაკლებად სახლის პირობებში
იაპონური მეთოდი წონის კლებისთვის: ტოშიფუკუთსუძის ვარჯიში წელის და მუცლის გასამკვრივებლად იაპონელი ექიმი, ტოშიფუკუთსუძი, გვთავაზობს ეფექტურ მეთოდს წონის კლებისა და მუცლის…
სრულად ნახვა » -
შეგიძლიათ თუ არა, წონის დაკლება მხოლოდ ვარჯიშით?
ბევრ ადამიანს ჰგონია, რომ მეტი ვარჯიში აუცილებლად გამოიწვევს წონის დაკლებას, მაგრამ კვლევები აჩვენებს, რომ ფიზიკური აქტივობის გაზრდა ყოველთვის არ არის…
სრულად ნახვა » -
ნიშნავს თუ არა მეტი ოფლი უკეთესად ვარჯიშს?
მეტი ოფლი = უკეთესი ვარჯიში? ფიტნეს დარბაზებში ხშირად შეხვდებით ადამიანებს, რომლებიც ვარჯიშისას სხეულს ცელოფნებში ახვევენ ან ზედმეტად თბილ სამოსში არიან…
სრულად ნახვა » -
როგორი უნდა იყოს თქვენი პულსი და რატომ აქვს ამას მნიშვნელობა?
როგორ უნდა აკონტროლოთ პულსი ფიტნესში წარმატების მისაღწევად პულსი და გულისცემა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჯანმრთელობასა და ფიტნესის პროგრესში. მიუხედავად იმისა, რომ…
სრულად ნახვა »