ვარჯიში
-
30 წუთიანი ვარჯიში: როგორ მივიღოთ მაქსიმალური შედეგი მცირე დროში
იდეალურ სამყაროში სავარჯიშო დარბაზში კვირაში რამდენიმე საათის გატარება მარტივი იქნებოდა, მაგრამ რეალობა ხშირად განსხვავებულია. სამუშაო ვალდებულებები, ოჯახი, მეგობრები და დატვირთული…
სრულად ნახვა » -
6 ცვლილება, რომლებშიც გარეთ ვარჯიში დაგეხმარებათ
6 მიზეზი, თუ რატომ ჯობს ვარჯიში ღია ცის ქვეშ გარეთ ვარჯიში მხოლოდ ტრადიციული ვარჯიშის სახეობას არ წარმოადგენს; ის ჩვენი ფიზიკური…
სრულად ნახვა » -
რა სიხშირით და როგორ უნდა ავარჯიშოთ პრესი? | პრესის ვარჯიშები
გამოკვეთილი პრესის მისაღებად ეფექტური ვარჯიშები და რჩევები გამოკვეთილი მუცლის პრესი ბევრისთვის სასურველი ფიტნეს მიზანია, თუმცა მის მისაღწევად საჭიროა სწორი დიეტა,…
სრულად ნახვა » -
სავარჯიშო ქამარი: რატომ და როდის არის საჭირო მისი გამოყენება?
ბევრისთვის სავარჯიშო ქამარი პროფესიონალურ იერს აძლევს სპორტულ იმიჯს, მაგრამ მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, მართლაც რამდენად სასარგებლოა ის. რეალურად, ქამრის სწორი გამოყენება…
სრულად ნახვა » -
10 რამ, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ ვარჯიშის შემდეგ დროულად არ შეჭამთ
რატომ არის აუცილებელი ვარჯიშის შემდეგ დროულად ჭამა: 10 მიზეზი, რატომაც არ უნდა გამოტოვოთ კვება თუ ვარჯიშის შემდეგ დროულად ვერ ახერხებთ…
სრულად ნახვა » -
როგორ გავზარდოთ მოტივაცია ვარჯიშისთვის?
როცა დღეები მოკლდება და ცივდება, მოტივაცია ვარჯიშისთვის ხშირად იკლებს. თუმცა, ასეთი პერიოდისთვისაც არსებობს სტრატეგიები, რომლებიც დაგეხმარებათ ჩვეულ რეჟიმს დაუბრუნდეთ და…
სრულად ნახვა » -
როგორ ცვლის ვარჯიში ტვინს და აუმჯობესებს მენტალურ და კოგნიტურ ჯანმრთელობას
ფიზიკური აქტივობა არამარტო სხეულის ფორმასა და ჯანმრთელობაზე აისახება, არამედ დიდ გავლენას ახდენს ტვინის მუშაობასა და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. მეცნიერები გვირჩევენ ვარჯიშს,…
სრულად ნახვა » -
რატომ ვერ იქცევა ვარჯიში ჩვევად: 4 ძირითადი მიზეზი და გამოსავალი
ხშირად ვარჯიშზე უარის მიზეზად გადატვირთულ განრიგს მოვიყვანთ ხოლმე. თუმცა, ალბერტას უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები ვარჯიშს დაწყებიდან 6 თვეში თავს…
სრულად ნახვა » -
როდის ჯობს ვარჯიში?
საუკეთესო დრო ვარჯიშისთვის: დილისა თუ საღამოს ვარჯიშის უპირატესობები ზოგი ადამიანი დღის დასაწყისში აქტიურად იწყებს ვარჯიშს, ზოგი კი საღამომდე ვერ პოულობს…
სრულად ნახვა » -
როგორ შევამციროთ ოფლიანობა და თავი ვიგრძნოთ სუფთად ვარჯიშის შემდეგ: 7 რჩევა
ვარჯიშის დროს ოფლის გამოყოფა სრულიად ბუნებრივია, მაგრამ როგორ დავიცვათ თავი უსიამოვნო სუნისა და წებოვნებისგან ისე, რომ აქტიური ცხოვრების სტილზე უარი…
სრულად ნახვა »