ვარჯიში
-
როგორ ზემოქმედებს მუსიკა ვარჯიშზე?
ვარჯიშისას ყურადღების გადატანა: დადებითი და უარყოფითი მხარეები ვარჯიშის დროს ბევრი ადამიანი სხვადასხვა გასართობს იყენებს, რომ პროცესი ნაკლებად დამღლელი და უფრო…
სრულად ნახვა » -
10 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ვარჯიშამდე, ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ
მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად – რჩევები ვარჯიშამდე, ვარჯიშის დროს და შემდეგ საბედნიეროდ, ფიზიკური აქტივობა მხოლოდ დარბაზში გატარებული საათებით არ განისაზღვრება; მთავარია,…
სრულად ნახვა » -
სწორი სავარჯიშო ტანსაცმლის არჩევა: როგორ გავიუმჯობესოთ კომფორტი ვარჯიშისას
სავარჯიშო ტანსაცმლის სწორად შერჩევა დიდ გავლენას ახდენს, თუ რამდენად კომფორტულად და ეფექტურად ჩაივლის ვარჯიში. ქსოვილის ტიპი, ზომა და სეზონური შესაბამისობა…
სრულად ნახვა » -
ფიტნეს გეგმა თქვენი მიზნების მისაღწევად
დაწყება ყველაზე რთულია, თუმცა ფიტნეს მიზნების მისაღწევად სწორად შედგენილი გეგმა გზის ნახევარს ნიშნავს. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ წარმატებულად…
სრულად ნახვა » -
როგორ გავაუმჯობესოთ წოლჭიმის შედეგები: მოკლევადიანი გეგმა მეტი წონის ასაწევად
წოლჭიმი ზურგისა და მკერდის კუნთების გასაძლიერებლად ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია, თუმცა მეტი წონის აწევა ხშირად დიდი გამოწვევაა. თუ გსურთ პროგრესის მიღწევა…
სრულად ნახვა » -
10 საინტერესო ფაქტი ანატომიის შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთესი შედეგების მიღწევაში ვარჯიშის დროს
თუ ვარჯიში თქვენი ცხოვრების ნაწილია, ანატომიის ძირითადი პრინციპები და კუნთების მუშაობის მექანიზმები მეტად დაგეხმარებათ სწორი ტექნიკის განვითარებაში. მოდით, განვიხილოთ 10…
სრულად ნახვა » -
სრულყოფილი კუნთოვანი განვითარების საიდუმლო: რა სიხშირით უნდა ავარჯიშოთ თითოეული კუნთის ჯგუფი?
ვარჯიშის დროს ტკივილი ხშირად მიღწეულ წარმატებასთან ასოცირდება, თუმცა, რამდენად საჭიროა და რამდენად ხშირად უნდა იტვირთოთ თითოეული კუნთის ჯგუფი, რათა მაქსიმალური…
სრულად ნახვა » -
გამოშრობა თუ მასის მომატება? 5 რამ, რაც უნდა იცოდეთ
გამოშრობა თუ მასის მომატება: როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო სტრატეგია თქვენი სხეულისთვის როდესაც გსურთ უკეთესი ფიზიკური ფორმის მიღწევა, ორი მთავარი არჩევანი გაქვთ:…
სრულად ნახვა » -
მძიმე წონით ვარჯიში: როგორ დაგეხმარებათ საუკეთესო ფორმის მიღწევაში
მძიმე წონით ვარჯიშს ბევრი ადამიანი არიდებს თავს, რადგან ფიქრობს, რომ კუნთების გადიდებას გამოიწვევს, მაგრამ სინამდვილეში ეს ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა…
სრულად ნახვა » -
20 წუთიანი ნიჩბის მოსმის ვარჯიში წონის კლებისა და კუნთის ზრდისთვის
რა არის ნიჩბოსნობა და რატომ უნდა სცადოთ ეს ვარჯიში? ნიჩბოსნობა ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა სრული სხეულის ვარჯიშისთვის, რომელიც აერთიანებს კარდიო დატვირთვას,…
სრულად ნახვა »