ვარჯიში
-
როგორ გავაძლიეროთ პრესის კუნთი დამატებითი სიმძიმისა და გამეორებების გარეშე
ძირითადი კუნთების გაძლიერება აუცილებელია არა მხოლოდ სპორტული შედეგებისთვის, არამედ სხეულის საერთო მდგრადობისა და ჯანმრთელობისთვის. პროგრესული გადატვირთვის მეშვეობით, რაც გულისხმობს სხეულის…
სრულად ნახვა » -
წონით ვარჯიში და ამ დროს დაშვებული 9 შეცდომა
სწორი წონით ვარჯიში: 9 შეცდომა, რომლებსაც თავიდან უნდა აირიდოთ წონით ვარჯიში ერთ-ერთი საუკეთესო მეთოდია სხეულის ფორმისა და გამძლეობის გაუმჯობესებისთვის, ცხიმის…
სრულად ნახვა » -
7 მიზეზი, რის გამოც თქვენი ფეხები კვლავ გამხდარია
თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, მაგრამ ფეხების კუნთოვანი მასა კვლავ ვერ გაიზარდა, შესაძლოა რამდენიმე მნიშვნელოვანი ფაქტორი გამოგრჩათ მხედველობიდან. ფეხების კუნთების გასაზრდელად საჭიროა…
სრულად ნახვა » -
როგორ შეინარჩუნოთ კუნთოვანი მასა კარდიო ვარჯიშების დროს: სტრატეგიები და რჩევები
კარდიო ვარჯიშები ხშირად ასოცირდება კუნთოვანი მასის შემცირებასთან, რაც მრავალი ადამიანისთვის უდიდესი გამოწვევაა. თუ დიდი ძალისხმევა და დრო ჩადეთ კუნთების განვითარებაში,…
სრულად ნახვა » -
რატომ ამბობენ ქალები უარს ვარჯიშზე: ძირითადი მიზეზები და სტრატეგიები თავდაჯერებულობისთვის
ბევრ ქალს აქვს სპორტულ დარბაზში სიარულის სურვილი, თუმცა “დარბაზის შიშის” გამო თავს იკავებს. კვლევის თანახმად, ქალების 65% თავს არიდებს დარბაზს…
სრულად ნახვა » -
კუნთოვანი მასის მომატება სახლის პირობებში
შესაძლებელია თუ არა საკუთარი წონით ვარჯიშით კუნთოვანი მასის გაზრდა? მათი, ვინც კუნთოვანი მასის და სიძლიერის გაზრდას ესწრაფვის, შესაძლოა მიიზიდოს მძიმე…
სრულად ნახვა » -
როგორ უნდა გააკეთოთ ფეხის მომხრელი ვარჯიში სწორად
როგორ შევასრულოთ ფეხის მომხრელი ვარჯიშები: დეტალური გზამკვლევი ფეხის მომხრელი ვარჯიშები (Leg Curl) ბარძაყის უკანა კუნთებისთვის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია, რომელიც მნიშვნელოვნად…
სრულად ნახვა » -
9 კითხვა, რომელიც უნდა დასვათ სპორტდარბაზის არჩევამდე
სპორტდარბაზი ვარჯიშისთვის იდეალური ადგილია, თუმცა, სანამ აბონიმენტს შეიძენთ, სასურველი შედეგის მისაღწევად მნიშვნელოვანია რამდენიმე მნიშვნელოვანი საკითხის გათვალისწინება. სწორი დარბაზის არჩევა მოგცემთ…
სრულად ნახვა » -
აუცილებელი ვარჯიშები ნებისმიერი ფიტნეს მიზნისთვის
სხეულის ძლიერი და მოქნილი მდგომარეობის მისაღწევად არსებობს ექვსი ძირითადი ვარჯიში, რომლებიც გამოგადგებათ ყოველდღიური აქტივობების გასამარტივებლად, მუცლისა და წელის კუნთების გასაძლიერებლად…
სრულად ნახვა » -
როგორ დაგეხმარებათ სიმძიმეების აწევა წონაში დაკლებაში?
წონაში დაკლება ბევრისთვის სირთულეა, განსაკუთრებით თუ ტრადიციულ მეთოდებს, როგორიცაა სირბილი ან ველოსიპედით სეირნობა, იყენებთ. თუმცა, მაქსიმალური შედეგების მისაღებად სიმძიმეების აწევა…
სრულად ნახვა »