ვარჯიში
-
ბიცეფსის ვარჯიშები: საუკეთესო მეთოდები და ტექნიკა მაქსიმალური შედეგისთვის
დიდი ბიცეფსები სპორტდარბაზის მომხმარებელთა უმეტესობისთვის პირველ რიგშია სასურველ მიზნებს შორის. თუმცა, ბევრი ამ მიზანს ვერ აღწევს. ეს ხშირად ხდება ერთი…
სრულად ნახვა » -
როგორ გვეხმარება ფეხით სიარული წონის კლებაში: კვლევები და პრაქტიკული რჩევები
ფეხით სიარული მარტივი და ხელმისაწვდომი ფიზიკური აქტივობაა, რომელიც წონის კლებაში ეფექტურად ეხმარება. ხშირ შემთხვევაში, ფეხით სიარული შეიძლება ისეთივე სასარგებლო იყოს,…
სრულად ნახვა » -
საუკეთესო ვარჯიში წონის დასაკლებად
წონის კლებისთვის საუკეთესო ვარჯიშის სტრატეგიები: მითები და რეალობა წონის კლებისა და სხეულის ფორმირების პროცესში ვარჯიში და სწორი მეთოდები კრიტიკული მნიშვნელობისაა.…
სრულად ნახვა » -
როგორ დავიწყოთ მარტივად წონაში დაკლება: პრაქტიკული რჩევები
წონაში დაკლება მრავალ ადამიანს რთულ და შრომატევად პროცესად ეჩვენება, თუმცა სწორად დაგეგმილი კვებისა და ვარჯიშის რეჟიმის დახმარებით, ეს შესაძლებელია მარტივად…
სრულად ნახვა » -
ტრენაჟორები თუ თავისუფალი წონები – რომელია უფრო ეფექტური?
დარბაზში ძალისმიერი ვარჯიშისთვის არჩევანის გაკეთება ხშირად ტრენაჟორებსა და თავისუფალი წონებს შორის უწევს. ორივე მიდგომას აქვს თავისი ძლიერი მხარეები, რაც დამოკიდებულია…
სრულად ნახვა » -
წონის დასაკლებად ვარჯიშის ხანგრძლივობა: რამდენი წუთი და როგორი ინტენსივობაა საუკეთესო
წონის კლებისთვის ვარჯიში მნიშვნელოვანი ნაწილია, თუმცა მხოლოდ ვარჯიშის სახეობა არ განსაზღვრავს წარმატებას – მნიშვნელოვანია მისი ხანგრძლივობა და ინტენსივობაც. ჩვენს მიერ…
სრულად ნახვა » -
13 რჩევა უფრო ეფექტური კარდიო ვარჯიშისთვის
კარდიო ვარჯიშები: როგორ გავხადოთ ისინი უფრო საინტერესო და ეფექტური მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს კარდიო ვარჯიშები მოსაწყენად მიაჩნია, მათ ორგანიზმზე უდიდესი…
სრულად ნახვა » -
როგორ შევინარჩუნოთ ფორმა ვარჯიშისგან დასვენების დროს: 4 აქტივობა
თუ ვარჯიშისგან დროებით დასვენება გადაწყვიტეთ, ეს არ ნიშნავს, რომ პროგრესი უნდა გაჩერდეს. ქვემოთ მოცემული აქტივობები დაგეხმარებათ, შეინარჩუნოთ მიღწეული შედეგები და…
სრულად ნახვა » -
ფიტნეს დარბაზის დაუწერელი წესები: როგორ მოვიქცეთ, რომ ყველასთვის სასიამოვნო გარემო შევქმნათ
ფიტნეს დარბაზი საერთო სივრცეა, სადაც ყველას სურს კონცენტრირება მოახდინოს ვარჯიშზე და მიიღოს მაქსიმალური შედეგი. აქ მნიშვნელოვანია სხვისი კომფორტის გათვალისწინება და…
სრულად ნახვა » -
რა დრო სჭირდება ფორმის დაკარგვას და როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს პროცესი
რეგულარული ვარჯიში სასურველი ფორმებისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია. თუმცა, ყველას ცხოვრებაში დგება პერიოდები, როცა ვარჯიშზე დროებით უარის თქმა გვიწევს. კითხვა…
სრულად ნახვა »