ვარჯიში
-
რომელი კუნთები უნდა ავარჯიშოთ ერთად?
როგორ დავალაგოთ კუნთების ვარჯიშის პროგრამა სწორი კომბინაციებით ნებისმიერი ვარჯიშის სესიის წარმატება დიდად დამოკიდებულია იმაზე, რამდენად სწორად ახერხებთ კუნთების კომბინირებას და…
სრულად ნახვა » -
CrossFit: რატომ იძლევა ეს ინტენსიური პროგრამა ასეთ კარგ შედეგებს?
2000 წლის შემდეგ CrossFit-მა სრულიად შეცვალა წარმოდგენები ფიზიკური ფორმისა და ფიტნესის შესახებ. ეს პროგრამა არ არის მხოლოდ ვარჯიშის რუტინა; ის…
სრულად ნახვა » -
საუკეთესო ხიდის ვარჯიში დუნდულოვანი კუნთების გასაძლიერებლად და ფორმის გასაუმჯობესებლად
დუნდულოვანი კუნთების რეგულარული ვარჯიში არა მხოლოდ სხეულის ფორმის, არამედ მობილობისა და ჯანმრთელობისთვისაც აუცილებელია. მთელი დღის განმავლობაში მჯდომარე მდგომარეობა ასუსტებს ამ…
სრულად ნახვა » -
გაწელვების ორი ტიპი და მათი სარგებელი: როგორ გამოიყენოთ ისინი სწორად
ვარჯიშის წინ და შემდეგ გაწელვები სპორტის ნებისმიერ სახეობაში მნიშვნელოვანი ნაწილია, რომელიც კუნთების მომზადებასა და აღდგენაში გვეხმარება. თუმცა, საჭიროა სწორად განვასხვავოთ…
სრულად ნახვა » -
როგორ დავიწყოთ ვარჯიში? | ვარჯიშის დაწყება
ვარჯიშის დაწყება: როგორ ვიპოვოთ მოტივაცია და გავუმკლავდეთ პირველ გამოწვევებს ვარჯიშის დაწყება ბევრისთვის არც ისე მარტივია, ხშირად სწორედ „ის ორშაბათი“ არ…
სრულად ნახვა » -
რა ხდება, როცა ვარჯიშს წყვეტთ?
რა ხდება თქვენს სხეულში, როცა ვარჯიშს წყვეტთ და როგორ შეგიძლიათ მისი აღდგენა ვარჯიში ფიზიკურ და მენტალურ ჯანმრთელობაზე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს.…
სრულად ნახვა » -
როგორ გამოვიყენოთ ვარჯიშებს შორის შესვენებები პროდუქტიულად
ბევრისთვის ვარჯიშებს შორის შესვენება ჩვეულებრივ ფეისბუქის ან სხვა სოციალური მედიის სქროლვას უკავშირდება, მაგრამ ეს ჩვევა გონებას ფანტავს და ხელს უშლის…
სრულად ნახვა » -
10 გზა კუნთოვანი ქსოვილის უფრო სწრაფად გასაზრდელად | კუნთის გაზრდა
10 მნიშვნელოვანი რჩევა კუნთის სწრაფი ზრდისთვის კუნთის გაზრდა დროით, ძალისხმევითა და სწორი კვებით მიღწეული შედეგია, მაგრამ არსებობს ხრიკები, რომლებიც ამ…
სრულად ნახვა » -
რამდენი ხანი უნდა დაისვენოთ ვარჯიშებს შორის?
ვარჯიშებს შორის შესვენება – აუცილებელი კომპონენტია თქვენი კუნთებისა და ორგანიზმის აღდგენისთვის, რაც ხელს უწყობს ვარჯიშის ეფექტურობას. სწორად შერჩეული სტრატეგიები შესვენებების…
სრულად ნახვა » -
როგორ დავწვათ მუცლის ცხიმი ეფექტურად: რჩევები ქალებისა და მამაკაცებისთვის
აღმოაჩინეთ მუცლის ცხიმის დაწვის საუკეთესო მეთოდები — სწორი კვება, კარდიო ვარჯიშები და ძალოვანი ტრენინგი, რათა სწრაფად და ეფექტურად მოიცილოთ ზედმეტი…
სრულად ნახვა »