წონის მართვა
-
რამდენად ხშირად უნდა ჭამოთ, რომ მეტაბოლიზმი არ შენელდეს?
მეტაბოლიზმის აჩქარება და წონაში დაკლება ბევრი ადამიანის მთავარი მიზანია, ამიტომ ხშირად გვესმის რჩევა, რომ მეტი ჭამა აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს…
სრულად ნახვა » -
როგორ შეიძლება, მეტი ჭამა დაგეხმაროთ წონის კლებაში?
როდესაც ადამიანი წონის კლებას ცდილობს, პირველი, რაც გვაგონდება, არის ნაკლები ჭამა. თუმცა, არსებობს შემთხვევები, როცა მეტი ჭამა შეიძლება უკეთესი სტრატეგია…
სრულად ნახვა » -
რა მოხდება, თუ შაქარს 3 დღე არ მიიღებთ
დღეს დიეტის დაწყებაზე ბევრი ჩვენგანი ფიქრობს, ზოგი წვეულებისთვის მომზადების მიზნით, ზოგიც კი წლების განმავლობაში ცდილობს სასურველ ფორმას მიაღწიოს. ამ საკითხზე…
სრულად ნახვა » -
წონაში კლება პიცით: როგორ დაგეხმარებათ საყვარელი საჭმელი მიზნის მიღწევაში
წონაში კლება ბევრისთვის ასოცირდება მკაცრ დიეტებთან და საყვარელ საკვებზე უარის თქმასთან. მაგრამ აქ არის კარგი ამბავი: პიცა შეიძლება იყოს თქვენი…
სრულად ნახვა » -
12 საკვები კუნთის მასის მოსამატებლად
საუკეთესო პროდუქტები მასის მომატებისა და კუნთის ზრდისთვის მოტივაცია კუნთების განვითარებისა და მასის მომატებისთვის დაკავშირებულია არა მხოლოდ ფიზიკურ ვარჯიშთან, არამედ სწორ…
სრულად ნახვა » -
7 რჩევა წონის დასაკლებად და ხანგრძლივი დროით შესანარჩუნებლად
თუ ხშირად სცდით სხვადასხვა “ჯადოსნურ დიეტას”, იმ იმედით, რომ სწრაფად დაიკლებთ წონაში, შეიძლება უკვე იცნობდეთ იმ ციკლს, რომელსაც წონის დაკლება…
სრულად ნახვა » -
როგორ გავარჩიოთ კარგი და ცუდი ცხიმები?
როცა დიეტაზე ვსაუბრობთ, ცხიმები ხშირად ცუდად ითვლება. თუმცა, ყველა ცხიმი ერთნაირი არ არის, და ზოგიერთ მათგანს დიდი სარგებლის მოტანა შეუძლია…
სრულად ნახვა » -
22 გზა კუნთის ზრდის დასაჩქარებლად
კუნთის ზრდა ერთ-ერთი ყველაზე რთული და ხანგრძლივი პროცესია ფიტნესში. იმისთვის, რომ მაქსიმალურ შედეგს მიაღწიოთ, საჭიროა გააზრებული მიდგომა და შესაბამისი სტრატეგიების…
სრულად ნახვა » -
7 მიზეზი, რატომაც ვერ ინარჩუნებთ შედეგს
წონაში დაკლება მხოლოდ დასაწყისია. იმაზე მეტად მნიშვნელოვანია მიღწეული წონის შენარჩუნება, რაც ბევრს უჭირს. თუ წონაში დაიკელით, მაგრამ ვერ შეძლეთ მისი…
სრულად ნახვა » -
ბროკოლი – საუკეთესო საშუალება წონის დასაკლებად
ბროკოლი ნამდვილად ერთ-ერთი საუკეთესო საკვებია ჯანმრთელობისა და წონის კლებისთვის. მის უამრავ სასარგებლო თვისებას, დაბალ კალორიულობასა და ბოჭკოს მაღალ შემცველობას, დიდი…
სრულად ნახვა »