წონის მართვა
-
როგორ გავიგოთ, წყლის ხარჯზე ვიკლებთ წონაში თუ ცხიმის?
წონის დაკლება შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ზუსტად არ ვიცით, რა იკლებს – ცხიმი თუ წყალი. ორგანიზმში წყლის შემცველობა…
სრულად ნახვა » -
გამოშრობა: როგორ გავათავისუფლოთ ორგანიზმი ზედმეტი სითხისგან
გამოშრობა – ერთ-ერთი ყველაზე ექსტრემალური პროცესი, რომელსაც პროფესიონალი ბოდიბილდერები და ფიტნესის მიმდევრები იყენებენ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის გამოსადევნად. ეს მეთოდი ეხმარება…
სრულად ნახვა » -
6 სუპერ საკვები, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს რაციონში
სოციალურ ქსელებში სუპერ საკვების შესახებ უამრავი ვიდეოა, სადაც ამბობენ, რომ ეს პროდუქტები „ცხოვრებას შეცვლის“ და წონაში კლებასაც დაგეხმარებათ. თუმცა, ნამდვილად…
სრულად ნახვა » -
როგორ გავზარდოთ კუნთოვანი მასა და პარალელურად დავიკლოთ წონაში
თუ გსურთ გაიგოთ, როგორ გაზარდოთ კუნთოვანი მასა და თან წონაში დაიკლოთ, ამისთვის საჭიროა მეცნიერულად დამტკიცებულ სტრატეგიას მიჰყვეთ. მართალია, წონის დაკლება…
სრულად ნახვა » -
ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები: სასარგებლო თვისებები და მიღების რეკომენდაციები
ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ისინი ხელს უწყობენ ტვინის ფუნქციონირებას, გულის ჯანმრთელობას, კანისა და თვალების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.…
სრულად ნახვა » -
11 საკვები, რომლებიც მაცივარში არ უნდა შეინახოთ
ბევრ ადამიანს ჰგონია, რომ მაცივარში ყველა საკვები უკეთ ინახება და სიგრილე მის სიჯანსაღეს უზრუნველყოფს. თუმცა, ზოგიერთი პროდუქტი ცივი ტემპერატურის გავლენით…
სრულად ნახვა » -
7 ნაბიჯი და ეფექტური დიეტა
7 მარტივი ნაბიჯი ფიზიკური ფორმის გასაუმჯობესებლად და მუდმივი შედეგის მისაღწევად წონაში კლება ბევრისთვის დიდ მიზანს წარმოადგენს, მაგრამ საუკეთესო ფიზიკური ფორმის…
სრულად ნახვა » -
9 სტრატეგია წონის დასაკლებად: მარტივი ცვლილებები ჯანსაღი შედეგისთვის
წონის კლებისთვის ვარჯიშსა და ჯანსაღ კვებაზე ხშირად გვსმენია, მაგრამ კიდევ უამრავი ფაქტორი არსებობს, რომელიც ამ პროცესს მნიშვნელოვნად აჩქარებს. ეს მარტივი…
სრულად ნახვა » -
როგორ გავზომოთ ცხიმის რაოდენობა სხეულში ?
როგორ გავზომოთ სხეულში ცხიმის რაოდენობა? წონაში დაკლება ბევრისთვის მთავარი მიზანია, მაგრამ ვარჯიშის დროს კილოგრამების შემცირების გარეშე მოტივაციის დაკარგვა ხშირი შემთხვევაა.…
სრულად ნახვა » -
ფორმაში ყოფნის 7 ჩვევა: როგორ გავაძლიეროთ ჯანმრთელობა და ფიზიკური ფორმა
ფორმაში ყოფნა და ფიზიკური სიჯანსაღე ცხოვრების წესი უნდა იყოს, არა მხოლოდ მოკლე ვადიანი მიზანი. მყარი და ჯანსაღი ჩვევები მნიშვნელოვან როლს…
სრულად ნახვა »